Гравити йогой занимаются в подвешенных к потолку гамаках, ее называют йогой в невесомости или йогой с нулевой гравитацией. Что особенного в гравити йоге, кому будет полезно ей заниматься?
Если ты любишь йогу и хочешь открыть для себя одно из самых необычных направлений, то попробуй гравити йогу или йогу с нулевой гравитацией. Во время тренинга люди находятся не на коврике, а в подвешенных к потолку гамаках. Это направление также называют йогой в невесомости, сравнивают с цирковой акробатикой и танцем.
Что такое гравити йога?
На занятиях по гравити йоге ты будешь выполнять традиционные асаны, но не имея под собой твердого пола в качестве опоры. В гамаке тело не может обрести стабильное положение, из-за чего всем мышцам приходится сильно напрягаться. К последователям гравити йоги мышечный тонус приходит уже после первых нескольких практик.
Гравити йогу часто сравнивают с цирковой акробатикой, и это справедливое сравнение. Создатель направления был воздушным хореографом, основателем собственной хореографической группы. Хореограф понял, что работа на подвешенных полотнах представляет собой серьезную тренировку для верхней части тела, и разработал новую методику.
Со временем техника гравити йоги была модифицирована, теперь она доступна не только для цирковых гимнастов. К направлению были добавлены техники из пилатеса, танцевальных направлений, гимнастики, тренировки стали на самом деле увлекательными.
Преимущества гравити йоги
Йога с нулевой гравитацией при правильном выполнении упражнений обеспечивает сердечно-сосудистую тренировку низкой интенсивности, укрепляет мышечную систему и весь опорно-двигательный аппарат. Воздействие силы тяжести в необычных для тела положениях способствует растяжению и укреплению позвоночника, мышцы становятся необычайно гибкими.
Во время выполнения перевернутых позиций, которых в гравити йоге очень много, происходит отток крови и лимфы, это стимулирует правильную выработку гормонов, улучшает пищеварение, усиливает иммунную систему, снижает уровень стресса и напряжения.
Каждое занятие дает сильнейшую нагрузку мышцам, после занятия люди чувствуют боль в тех мышцах, о существовании которых они ранее даже не знали.
Как начать заниматься гравити йогой?
Гравити йога является относительно новым направлением, но оно уже достаточно распространено в нашей стране. Как правило, занятия проводятся в небольших группах до пяти учеников, это позволяет преподавателю уделять достаточно внимания каждому. Для того, чтобы заниматься гравити йогой, не нужно специальной подготовки. Если ты ранее занимался другим направлением йоги, то освоишь необходимые навыки быстрее, если ты не знаком с йогой, то нет причин не начать свое знакомство именно с йоги в гамаках.
Данное направление очень требовательное и сложное, но освоить его может каждый желающий. Попробовать гравити йогу стоит тем, кто любит фитнес и постоянно ищет для себя новые пути развития. йога в невесомости принесет не только разнообразие в фитнес-режим, но и уникальные приятные ощущения в жизнь.
Читайте также: