Дыхание — это не только обеспечение организма топливом, необходимым для поддержания жизни, но также это возможность упорядочить наши эмоциональные, ментальные и нервные состояния!
☝🏻Дыхание и нервная система эквивалентны в отношении их возбудимости и торможения.
⠀
📌Тренировка и овладение дыханием позволяют человеку распространить влияние своей воли на эмоциональные и нервные реакции, которые обычно находятся за пределами нашего контроля.
⠀
👉🏻Что можно сделать, если необходимо срочно привести себя в рабочее состояние, например, если вы волнуетесь?
⠀
Сначала дайте себе волю выдохнуть этот стресс: быстро и глубоко вдохнуть 2-3 раза, а затем быстрый, но глубокий выдох.
👉🏻А потом сделайте медленный спокойный голубой вдох, он должен длиться около 5-6 секунд.
▫️Затем удерживайте воздух в течение нескольких секунд. Можно при этом пускать мысль «все пройдёт, пройдёт и это. Я справлюсь и наилучшее решение скоро придёт!»
Медленно выдохните, выдох должен длиться столько же, сколько длился вдох. Повторите цикл около 10 раз.
⠀
В начале вам может показаться трудным дышать таким образом.
👉🏻 Для того, чтобы у вас получалось спокойно дышать в таком темпе, вам нужна практика.
🙌🏻 Но если вы освоите эту технику, вы сможете не только избавиться от беспокойства, но и снизить артериальное давление!
⠀
Если дыхательные практики для восстановления сил зачастую спокойные, то упражнения для повышения тонуса организма обычно интенсивные и горячие.
⠀
Возьмем огненное дыхание. Практика очень мощная и очень хороша утром для поднятия энергии на целый день 🔥
▪️Сделайте глубокий вдох и резко выдохните через нос. Следующий вдох пассивный. То есть вам нужно внимание удерживать на выдохе.
▪️Выдох нужно делать как можно чаще и как можно сильней. Живот расслаблен! С каждым интенсивным выдохом ваш живот резко втягивается во внутрь.
На пассивном вдохе живот выдается вперед.
⠀
Заряд бодрости вам обеспечен 👌🏻
☝️Кроме того, огненным дыхание можно здорово «сжигать» проблемы, препятствия и лишний жирок 😉
⠀
А вы используете дыхательные практики в жизни?
