Если вы набрали вес и чувствуете себя безнадежным, то с помощью этих простых 6 этапов вы сможете похудеть. Возьмите на себя обязанность измениться. Процесс похудения пусть попадет под ваш контроль. Помните, что ваше здоровье тоже страдает от неправильного образа жизни.
1 этап: начните
Необходимо найти для себя время. Работа, дети - это все очень важно. Но и вы нужны семье, друзьям, работе. Поэтому, ищем время для своего здоровья.
Осознайте проблему и дайте своему телу время. Не зацикливайтесь на весах, добавьте спорт и правильную пищу.
2 этап: познакомьтесь с домашними тренировками
Не покупайте абонемент в фитнес клуб. Вам вначале это не надо. Попробуйте начать заниматься самостоятельно, но регулярно. Сейчас в интернете достаточно видео для домашних тренировок. И не волнуйтесь, если вес не буду быстро падать. Все ещё впереди.
Часто люди скептически относятся к правильному питанию и мучают себя странными диетами. Поэтому начните с домашних тренеров, а когда втянитесь, беритесь за питание.
3 этап: нормализуйте питание
Питание очень важно для получения и сохранения идеальной фигуры. Вот примерный план:
1 завтрак (до тренировки или в выходные): шоколадный кофейный напиток с двойным кофе.
2 завтрак: сочетание белков, углеводов и фруктов. Омлет, тост с маслом, фрукты.
Обед: салат с курицей или суп лёгкий. Можно добавить и углеводы.
Перекус: крекеры, арахисовое масло с тостами, хумус.
Ужин: нежирное мясо или рыба с овощами.
Десерт: фрукты или йогурт.
4 этап: станьте активнее
Не думайте, что должны двигаться только 40 минут в день во время тренировки. Не упускайте возможность стать активнее. Гуляйте, играйте с детьми, пробуйте новые виды спорта.
5 этап: ищите мотивацию
Мотивация часто покидает людей. Ещё вчера вы готовы были свернуть горы, а сегодня сил уже нет.
Чтобы не терять мотивацию подписывайтесь на наш канал. Вы будете видеть результаты. Ваше отражение в зеркале не даст вам отступить от мечты.
6 этап: примите все изменения в своей жизни
Вы не должны худеть в течение какого-то времени. Вы должны поменять свои привычки. Если вы будете преданы своему делу, то все получится. У вас только одно тело, сами его не портите.
Да, вы должны приложить усилия, но оно этого стоит. Инвестируйте в себя и в свое здоровье.
Ставьте лайк и оставайтесь с нами, чтобы быстро привести себя в форму.