Во многом похожи на выходки Серены Уильямс и Беллы Хадид на взлетно-посадочной полосе, Дженнифер Лопес абсолютно доминирует в спортзале. Не веришь нам? Проверьте ее IG на доказательство.
«Еще один вторник… После тренировки», - написала она в своем последнем посте - видео о том, как она с трудом справляется с потом во время нескольких жимов ног.
В начале клипа тренер Лопеса, Додд Ромеро, регулирует вес машины так, чтобы она загружалась тремя плитами по 20 кг с каждой стороны. Это значит, что она набирает 120 кг в общем #nobiggie.
«Я понял», - говорит Дж. Ло, на что Додд отвечает: «Хорошо, это тяжело». Затем она начинает разбивать 10 повторений и подмигивает камере ... Что. Оружие!
«Поскольку это упражнение работает с большими мышечными группами - ваши ягодичные мышцы, подколенные сухожилия и четверные мышцы - это должно быть одним из первых упражнений для нижней части тела, которые вы выполняете в спортзале», - ранее говорила Лора Арндт, исполнительный директор Matriarc, приложения для фитнеса до и после родов. сказал Shape. Жим ногами также является хорошим вариантом для приседа, так как он работает с похожими частями тела без чрезмерной нагрузки на нижнюю часть спины и колени. копать пятки в машину, как вы идете.)
Идея в том, чтобы поднимать тяжелее и делать меньше повторений, состоит в том, чтобы увеличить мышечную массу, которая помогает улучшить обмен веществ. Перевод? Ты будешь сжигать угри еще долго после того, как завернешь свою потовую грудь. Неудивительно, почему Джен так безумно разорвана!