⠀
Несколько советов:
1) Не курить. В полости рта курильщика образуется настоящий очаг для развития бактерий. Курение снижает способность организма развивать иммунитет.
2) Не пить или употреблять умеренное количество алкоголя. Он увеличивает шансы на развитие рака.
3) Употребляйте овощи и фрукты.
4) Занимайтесь спортом. Доказано, что спортсмены болеют в два раза меньше.
5) Высыпайтесь. Сон помогает восстановиться организму и способствует укреплению организма. Люди с недостатком сна чаще болеют простудными заболеваниями (насморк, кашель).
6) Избегайте стресс.
7) Держите вес в норме. Лишний вес (жир) вырабатывает гормоны, которые позволяют вирусам развиваться в организме, и даёт нагрузку на иммунитет.
8) Гигиена. Мойте руки везде и всегда.
9) Не употребляйте еду в подозрительных заведениях (шаурмичные, узбечки и тд)