Быстро, просто, вкусно!
⠀
КБЖУ = 1298/85/50/127
⠀
Завтрак:
Банановые🍌панкейки
Состав: банан 100 грамм, яйцо 1 шт., рисовая мука 40 грамм, разрыхлитель
Джем🍓без сахара 17 калорий на 100 грамм
⠀
Перекус:
Фруктово-ореховое🍇🥜ассорти 60 грамм
⠀
Обед:
Гречка 35 грамм в сухом виде
Лук и морковь🥕тушеные в небольшом количестве воды 50 грамм
Оливки 30 грамм
Яйцо🥚1 шт.
Листья салата, черри 80 грамм
⠀
Перекус:
Ряженка 4% 300 мл
⠀
Ужин:
Отварное куриное🐔филе 150 грамм
Отварные🥦овощи 200 грамм
⠀
Не забывайте соблюдать 🥛 водный баланс!
⠀