🔹Сыр "Бри" целый кусок. Ищем грамм 120-130
🔹Смазываем жаропрочную форму маслом и кладем сыр куском
🔹Сверху срезаем шапочку и "фаршируем" чем угодно. У меня была икра
🔹В разогретую до 200 градусов духовку на 12 минут
🙏Кетозавтрак готов
💗Больше рецептов в Инстаграме yanaketo
Друзья, каждый из вас хоть раз в жизни задумывался о фигуре, я уверена. Только единицам повезло не беспокоиться о лишнем весе 🙄
❓Вы начинали диеты, но на долго вас не хватало. Вы ощущали голод и срывались. Винили себя. Ругали. Но не могли взять себя в руки. Или "кормили" себя обещаниями про понедельник...
Знакомо? Мне очень 😢 Каждый день я ела полезные, как мне казалось, обезжиренные продукты, но вес стоял на одном месте😡
👎Разочарование. Обнуление мотивации. Срыв. И опять все сначала. Из года в год...
Я была в подавленном состоянии. Даже сама пошла учиться на нутрициолога, чтобы разобраться в своем метаболизме. Но "правила" на мне не работали. Теперь-то я знаю уже, что таких как я миллионы, но на тот момент я думала, что это я такая "особенная", что именно мне так "повезло", что полнота от моей пробабки, а гены не изменить... И пр и тд
🙅♀️Ничего подобного друзья. Изменить можно❗ И я тому пример.❗И тысячи моих клиентов тоже тому пример
.
Однажды, после очередного срыва на куриной грудке и овсяноблине, я сказала себе 🛑 Стоп. Хватит 🛑 Ведь глупо повторять из раза в раз то, что не работает. Я стала искать другой подход. И я его нашла. Так началось знакомство с кето
Я исключила все углеводы из своего питания. Почти все, оставила 20 гр углеводов, которые были в овощах. Но добавила жирные и калорийные продукты: свинину, бекон, жирные сорта рыбы, яйца, авокадо, сливочное и кокосовое масло, сыры.
Калорийные продукты давали чувство сытости на долгое время, что помогало не сорваться. А весы каждое утро стали показывать приятный минус. Что только давало силы и мотивировало на 100%
☝️За первый месяц я потеряла 5 кг веса, за второй месяц 4, далее уже по 2-3 кг ежемесячной потери. Я не верила своим глазам и своему счастью
Вы все еще не поняли что такое кето?
Сейчас я коротко вам расскажу:
🔹 Кето это 75% калорийности от жиров
🔹 20% калорийности от белков
🔹 И не более 5% (20 гр) от углеводов
❓А почему и как это работает?
➡️ Нашим аппетитом заправляет инсулин, вернее его колебания. На кето питании мы практически не получаем углеводы, значит инсулин перестает прыгать, имеет вид прямой. Как следствие у нас угасает аппетит, что помогает не сорваться
Но телу нужна энергия, откуда ее брать, если углеводиков нету? И тут происходит волшебство! Через 5-7 дней от начала кето питания наш организм переключается на работу на жирах (забывает об углеводах). И далее организму все равно брать энергию с пищи или с запасов на животе. Слега понизив калорийность, организм начнет перерабатывать наши жировые запасы. По этому мы так хорошо худеем. И, как большой бонус, на кето проходят все отеки. У кого сахарный диабет, тот либо уменьшает дозу таблеток, либо отказывается от них вовсе. У кого проблемы с женскими гормонами, то на кето за полгода ситуация меняется в лучшую сторону. И совершенно нет срывов ☺️
.
С тех пор, как я перешла на кето, я похудела сама, я помогла похудеть тысячам людей. Это питание работает. Единственный, относительный минус, что нет большого разнообразия в еде. Но, так как аппетит угасает, это не является проблемой
Тем не менее, каждый день я придумываю новые рецепты для кето питания. Ознакомиться с ними вы можете на моей страничке в Инстаграм. Для этого в поиске надо набрать yanaketo
Рецепты в свободном и бесплатном доступе. Готовьте на здоровье
И ищите свой путь к идеальной фигуре. Ищите то, что подойдет именно вам