Тренировка со своим весом от Frank Medrano

Тренировочная схема для проекта Bar connection от Frank Medrano

Тренировочная схема:

• Бег в упоре лёжа "Альпинист" 30 секунд;
• Подъёмы прямых ног лёжа на спине 25 повторений;
• Скручивания 15 повторений;
• Бег в упоре лёжа "Альпинист" 40 секунд;
• Удержание прямых ног в положении лёжа на спине 35 секунд;
• Складки на пресс "Книжка" 10 повторений;

Рекомендации от команды «BarBosS»:

Вы вольны сами менять количество повторений и подходов, а данная схема служит лишь визуализацией комплекса упражнений.

Удачной тренировки и не забудьте про разминку!