Есть простой способ сделать кости крепче
Английские учёные провели эксперимент в ходе исследований влияния физических упражнений на состояние и плотность костей. К изучению этой проблемы были привлечены женщины в возрасте от 55 до 70 лет. До начала эксперимента были произведены анализы плотности и минеральное состояние костей шейки бедра, а так же биохимический состав хряща коленного сустава.
Сам эксперимент заключался в том, что женщинам предложили ежедневно прыгать на одной ноге – любой по выбору. В течении полугода женщины должны были производить не более 50 прыжков разных направлений. После окончания эксперимента вновь провели сравнительные анализы.
На основании полученных результатов, учёные сделали вывод, что прыжки оказали укрепляющий эффект на костную ткань. В ноге на которой прыгали, улучшилась минеральная плотность костей шейки бедра, при этом никаких отрицательных эффектов в состоянии коленного сустава не наблюдалось. Можно не опасаться, что этот вид упражнений окажет разрушающее последствие на колено.
Исследование показало, что такие простые, малозатратные и эффективные воздействия, могут служить дополнительной профилактикой риска перелома шейки бедра у людей преклонного возраста.
Отсюда следует – прыгайте!
Можно так
Или так
Вселенные всех стран, объединяйтесь, подписывайтесь, делитесь мнениями. Разнообразие точек зрения - это всегда интересно.