Прошёл год моих тренировок. В прошлой статье я публиковал фотоотчёт. Сегодня хочу кратко остановится на такой теме как замедление мышечного роста.
Для начала взгляните на поквартальный график прироста моей массы тела.
Как вы можете видеть на диаграмме, с каждым кварталом прибавка в весе становится все менее значительной. Это так называемый эффект новичка. Я прекрасно знал о нём ещё до того, как начал тренироваться.
Но почему-то до сих пор многие читатели то считают меня химиком за то, что я набрал за один год аж 19,5 килограммов массы, то считают, что я как-то жульничаю или вру.
Да нет, поймите, это нормально для новичка, неважно в каком он возрасте. Будь ему 38 лет как мне, или он подросток.
Почему замедляется мой мышечный рост
Чем больше человек качается "внатураху", тем ему сложнее набирать заветные килограммы мышечной массы. Говорят, что основной рост исчерпывается после трёх лет тренировок. Дальше идёт только шлифовка формы.
Всё дело в гемеостазе. Кто-то да, более генетически одарённый, он может расти больше, чем эктоморфы вроде меня. Генетика, конечно, решает.
Именно поэтому всё серьёзно накачанные ребята со временем перешли на ААС. Без гормональной поддержки за пределы отведённого человеку потенциала не выйти.
Все бодибилдеры на сцене - это генетически одарённые люди на химии.
Какой потенциал у меня?
Ну, смотрите. Мой рост 196 см.
За первый год тренировок я набрал вес с 72,8 килограммов до 92,3 килограммов.
За второй год тренировок, я максимум чего достигну, это веса в 100 килограммов. Причём грязного веса, с жирком.
Потом я планирую подсушиться. Скинуть 5-6 килограммов лишнего жирка.
И на третий год вернуть себе 100 килограммов массы, только с более рельефным видом.
Это то, чего я хочу достигнуть за три года. Дальше будет поддержание формы и шлифовка.
Не факт, что получится. Но никто не говорил, что будет легко.
Поддержите лайком!