На связи наш персональный фитнес-тренер Белова Алиса @aliss_lovalova
Делится своими знаниями касаемо тренировок👇
・・・
Вам знакома такая ситуация?
- "Я занималась раньше в зале, но перекачалась, фигура стала такой некрасивой» - слышу я от девушек, которые разочаровались в фитнесе.
⠀
Почему так? 👇🏽
1️] ・・・ ・・・
Чаще всего занимаются по программе, которая им не подходит 🙅🏼♀️.
⠀
Например, хорошо развиты средняя и малая ягодичные (это сбоку ягодиц), а большая ягодичная - мало развита (она сзади, круглая).
Программа с акцентом на то, что уже развито - а про отстающие мыщцы...забыли?
2️] ・・・ ・・・
Или жмут не теми мышцами:
❌ Жим ногами за счёт квадрицепса, а квадрицепс уже довольно сильный.
⠀
❌ Тяга на спину или отжимания за счёт верхних пучков трапеции вместо широчайшей.
3] ・・・ ・・・
Или не включают в работу целевые мышцы. Эти типа «ну всё напрягается, ну и хорошо». НЕ ХОРОШО🙅🏼♀️.
⠀
Каждое силовое упражнение предназначено для проработки целевых мышц, иначе ни туда ни сюда.
И тела красивого, пропорционального не видать.
⠀
ВЫВОД:
✔️Учимся слушать своё тело. В каждом упражнении важно научиться понимать «что же все-таки работает».
✔️А также изучите своё тело - как вы можете улучшить его качество и пропорции!
⠀
В этом вам помогут знания, тренер и сильное внутреннее желание сделать фигуру красивой.
⠀
Иначе будете ходить разочарованными в своей фигуре, которую сами же неправильно сформировали тренировками (в особенности групповыми занятиями без индивидуального подхода).
Занимайтесь спортом! Будьте в форме!
Жду вас на тренировки в нашем клубе @wellparkfitness