Привет, красотки! Последние дни я не успевала вести дневник, но успевала делать коллажи и считать калории. В связи с закрытием Италии на карантин у меня многое поменялось. Обо всем этом я рассказываю на своем основном канале Олеся Шевцова. Тем не менее, в моем весе, сознании и пищевом поведении уже есть изменения. Поэтому сегодня поделюсь с вами итогами первых 9 дней и коллажами за 4 последних дня.
1. Вес 91,4 кг. Минус 600 грамм за 9 дней.
Отличный темп, уходит чуть меньше 500 гр за неделю. Медленный сброс веса гораздо полезнее для организма. Я просто перестраиваю свой образ жизни и привычки потихоньку, без стресса. И лишнее уходит.
2. Второй результат - я иду за стол завтракать, обедать и ужинать с чувством голода и хорошим аппетитом.
Если помните, в первые дни дневника я писала, что я не голодна, аппетита нет, но есть психологический голод. Я иду и ем. А сейчас нет желания перекусывать, ем 3 раза в день. И каждый раз иду за стол с отличным аппетитом и ощутимым чувством голода.
3. Появилось равнодушие к вредной пище.
Какое потрясающее ощущение: вижу еду, вдыхаю ее аромат, держу в руках, но не кладу ее в рот на автомате. Потрясающий эффект недельного дневника питания и эмоций.
В шкажу с начала похудения лежит шоколадка. И мне ни разу не пришла в голову идея ее съесть. Хотя вижу ее регулярно. Открываю этот шкафчик по 100 раз на дню, вижу ее и закрываю. Женя уже успела по дольке половинку умять, а я пока не захотела. Это вообще, для меня что-то из разряда невозможного. Раньше я не могла пройти мимо сладостей, обязательно откусывала кусочек, либо всю ее ела за один раз.
4. Появилась жажда.
Это результат того, что я стала пить достаточно воды. Пью - и еще хочу. Учусь слушать свое тело, и давать ему то, что оно просит в этот момент - воду, еду, отдых или эмоции.
5. Я стала спокойнее за столом.
Те раздражающие факторы, которые прописала в дневнике, становятся менее значимыми. Дочь по прожнему просится на руки во время еды. Но это не становится сигналом к обжорству. Я просто кушаю с ней на руках. Мешает - да. Злюсь - нет.
6. Я стала чаще выражать свои эмоции окружающим.
Если раньше молчала и подавляла все в себе, то сейчас могу вспылить или высказать недовольство сразу же, как только что-то меня напрягло или огорчило. Раньше я почти все свои эмоции подавляла и не позволяла себе их проявлять.
Вот такие мои первые результаты похудения. Как ваши результаты? Кто худеет вместе со мной без диет, делитесь своими результатами! Я продолжаю вести дневник питания и эмоций. Завтра будет новая часть. Подписывайтесь на мой канал и худейте вместе со мной!