Всем доброго здоровья! Вчера еще раз убедился в том, что, если человек освоил неправильную технику выполнения упражнения переучить его очень сложно. Занимаюсь со знакомыми ребятами довольно давно. Такой факт пока со стороны контролируешь технику делают правильно. Проходит одно-два занятия и опять выполняют как попало. Спрашиваю - почему? Мне так легче делать. После таких ответов перестаю помогать. Им это не нужно, им только прийти по поднимать штангу и потом с гордостью сказать - я занимаюсь. Я согласен что такой досуг лучше, чем пить пиво. Но моё мнение если взялся за мяч, то и фигачь.
В действительности таких много. Им не нужно что-то усложнять, это выбивает их из колеи, им становится трудно, а если трудно нет смысла делать. Если ты тоже стремишься к комфортным упражнениям, то и результата у тебя не будет. Посмотри сколько человек в зале. У скольких ты замечаешь прогресс? Думаю, это единицы. Это те, кто решил заниматься и делает.
Верю, что ты один из немногих кто действительно занимается. Тогда продолжим работать над плечами. Это упражнение подсмотрел у кого-то из профи — тяга одной рукой в наклоне. Нестандартное упражнение. Попробовал – реально работает. Включил в свои тренировки и делаю. Проверил на ребятах в зале. Сейчас некоторые выполняют его на постоянной основе и получают хороший результат.
Для выполнения нужен Т-гриф и лямка. Лямка нужна, чтобы снять лишнюю нагрузку в предплечье и кисти. Исходное положение ноги на ширине плеч и немного согнуты, корпус наклонен как можно ниже к полу. Берешься рукой за самый край т-грифа и привязываешь лямку. Начинай работать. Плечо двигается строго перпендикулярно корпусу.
Не своди лопатки, и не поднимай плечи. Работа только в плечевом суставе, исключи помощь бицепса. Скорость движения средняя с паузой в верхней точке, чтобы лучше почувствовать мышцу.
Свои советы я никому не навязываю. Хочешь пробуй, не хочешь – не пробуй. Задавай вопросы. Оставляй комментарии. Подписывайся на канал, чтобы не пропустить дальнейшие статьи. Ставь лайк.