Как избежать стресса? Первое, очень важно ваше личное отношение к происходящему. В одинаковых ситуациях разные люди ведут себя по-разному. Необходимо научиться философски относится к жизненным неурядицам.
Многим людям помогает самовнушение. У вас должны быть наготове пара фраз, которые вы сможете повторять, если чувствуете себя подавленным. Простое самовнушение: «Я смогу», «Всё будет хорошо» отвлечёт вас от главного рефлекса на стресс - частого дыхания и холодных рук. Кстати, мужчины подвергаются стрессу в два раза чаще, чем женщины. Если вы знаете, что вам предстоит стрессовая ситуация, например, неприятный разговор с боссом, вспомните как вы много сделали для этой компании. От стресса необходимо отвлечься. Например, если вы поглядите на минуту в окно – в сторону от проблем, глаза расслабятся, и появится общая тенденция к расслаблению. Сделайте несколько глубоких вдохов и помассируйте виски, таким образом вы расслабите мышцы, в основном, на шее.
Хорошо снимает стресс горячая ванна, особенно с морской солью или хвоей. Горячая вода восстанавливает циркуляцию крови и даёт нам чувство безопасности. Можно также просто подержать руки под струёй горячей воды.
Также мощным оружием со стрессом является музыка. Она оказывает расслабляющее и стимулирующее действие.
Безусловно, хорошим релаксатором является спорт. Однако если выбраться в тренажёрный зал для вас – настоящий подвиг, можно просто заняться физическим трудом: поработать на грядке или сделать генеральную уборку в квартире.
Лондонские ученые из Королевского колледжа установили, что снять накопившийся стресс помогает письмо: напишите все, что с вами произошло, на бумаге и вам станет легче. Ну или как вариант, напишите статью на Дзене.