Негативные мысли притягивают негативные события. Дело даже не в материализации мыслей - дело в том, что как вы думаете так вы действуете
Чтобы убрать негативные мысли и стать спокойнее увереннее я предлагаю вам три психологические техники избавления от негатива.
1) Планирование будущего
Нужно продумать ваше будущее максимально тщательно. Заполните все свободное время чтобы не было возможности обдумывать несуществующие проблемы. В начале может быть тяжело поэтому выбирайте лёгкие задачи. Отметьте пункты которые выполнены. Когда вы увидите свои достижения вы повысить свою значимость
2) Наблюдение
Когда вы заметите негативную мысль
понаблюдайте за ней со стороны. Представьте что эта мысль появилась в голове у кого то другого, а вы ее просто анализируете. Задайте вопросы:
- Что я думаю по этому поводу?
- Что чувствую?
- Что бы я посоветовал человеку с такой мыслью?
- Есть ли альтернативная позитивная мысль?
3)Подмена эмоций
Как только поймаете себя на плохой мысли попробуйте найти ей замену.
Отрицательные суждения меняйте на позитивный настрой. Появилась негативная мысль сразу меняйте на ту от которой вам станет лучше:
общение с родителями, прогулке на свежем воздухе, мягкой постели.
Со временем вы будете делать это автоматически например ваша мама не разговаривает с вами , возможна она занята и ей требуется ваша помощь.
Следите за своими мыслями устраняйте негативные эмоции, создавайте оптимистичный настрой.
Тогда вы станете увереннее в себе и почувствуете силу.
Работайте над собой и будьте здоровы!
