Всем привет! Очень рада что зашли ко мне в гости! Придерживаюсь правильного питания и готовлю вкусные, полезные рецепты для вас. Каждый шаг в приготовлении стараюсь фиксировать. От вас с большой радостью жду подписки и пальчик вверх на мой канал.
В яйце содержится большое количество белка ( примерно 13 г. на 100 гр. белка), а это больше чем в рыбе и мясе, а если уже точнее его белок является идеальным продуктом при похудении и наращивании мышечной массы.
Семена льна очищают организм от шлаков и токсинов, укрепляют иммунитет. Содержит Омега -3 и Омега - 6 , а это больше чем в рыбе, также большое содержание фосфора положительно влияет на костную систему.
РЕЦЕПТ:
Кефир - 3 - 4 ст.л.
Яйцо - 1 - 2 шт.
Мука (у меня овсяные хлопья) - 3 ст.л.
Льняные семена - 1 ст.л.
Какао - 1 ч.л.
Подсластитель
ПРИГОТОВЛЕНИЕ:
Овсяные хлопья 3 полных ст.л. с горкой (если используете муку, то конечно набухать не нужно оставлять)
Добавляю 3 ст.л. кефира (йогурта) и оставляю набухать на минут 10
Выкладываю набухшую овсянку в глубокую тарелку
Добавляю льняные семена 1 ст.л.
Сюда же 1 ч.л. какао
Тщательно перемешиваю
Разогреваю сковороду и смазываю небольшим количеством масла
Выливаю смесь на сковороду и распределяю ложкой равномерно по всему диаметру сковороды