Начало нового сезона – лучшее время для перемен в жизни. Очень часто мы дожидаемся понедельника, чтобы начать что-то менять, но всё время откладываем на потом и ждём нового понедельника. Так мы и ходим по замкнутому кругу. Но сегодня мы его разрываем, начав с пятницы, а не понедельника. У нас есть целых 3 месяца, чтобы прокачать навыки, которые очень востребованы и ценятся везде. Правила просты: 1 месяц = 1 навык, который формируется как обычная привычка. В календарике мы будем выделять фломастером день, в который необходимую задачу мы выполнили. На каждый навык возьмём фломастеры разных цветов, чтобы не запутаться. Если удобно, оформляйте в виде электронной таблицы или прикрепите трекер на видное место. Пропускать нельзя, иначе придётся начинать всё сначала.
Навык №1. Ведение переговоров
Совсем не важно, где вы работаете и на какой должности. Всем нам хоть раз приходилось сталкиваться с деловыми переговорами, и вести их правильно удаётся далеко не каждому. Задача 1 недели – изучить литературу по этому вопросу. Это может быть полноценная книга, а может быть набор качественных статей, каждый день не менее 15 минут. Задача 2 недели – слушать больше, чем вы говорите. Только сконцентрировавшись на том, что и как говорит ваш собеседник, вы уже можете извлечь много пользы. 3 неделя посвящена изучению языков тела собеседника, если вы разговариваете лично, голоса и интонации, если по телефону. И только на 3 и 4 неделе вы объединяете все свои знания в практической деятельности – разговорах с домашними, друзьями, коллегами, партнёрами.
Навык №2. Эмоциональный интеллект
Про эмоциональный интеллект сказано много, и о нём продолжают говорить до сих пор. Без него не обходится эффективная коммуникация с людьми, он позволяет управлять с людьми и, напротив, даёт возможность не попадаться в рекламные сети.
1 неделю мы будем изучать свои эмоциональные реакции с помощью простого упражнения: сначала закроем уши и сконцентрируемся на том, что мы видим, стараемся заметить все детали, затем закроем глаза и сконцентрируемся на звуках вокруг нас, потом закроем и глаза, и уши, постараемся увидеть и услышать окружающую обстановку телом.
2 неделя – карточки эмоций. Подготовим карточки различных эмоций, которые испытываем, разложим на удобном месте. Несколько раз в день вытягиваем карточку, соответствующую эмоциям на данный момент, фиксируем.
В течение 3 недели пишем по 3 дела, которыми нравится заниматься, а на 4 неделе попробуем полноценную медитативную практику и после каждого упражнения записываем свои эмоции в виде краткой дневниковой записи.
Навык №3. Принятие решений
Казалось бы, всё очень просто, но многие так и не умеют этого делать. На 1 неделе научимся выходить за границы: в любой повседневной ситуации будем искать альтернативу, а не только «да» или «нет», попробуем смотреть шире. 2 неделю посвятим сбору информации: перед принятием решения необходимо изучить как можно больше информации о проблеме из книг, статей, от других людей. На 3 неделе будем устанавливать приоритеты, не поддаваясь эмоциям. Перед эмоциональной реакцией 1 минуту подумаем об отвлечённом, подышим и оценим свои цели и желания: нужно ли делать этот выбор вообще, как будет комфортнее, не противоречит ли выбор нашим ценностям? 4 неделя практическая – совмещаем всё вместе, обдумываем все «за» и «против» и, не сомневаясь в себе, действуем – мы ведь всё и так обдумали, зачем возвращаться на предыдущую стадию?
Весна – это очень здорово, но ещё лучше, когда мы не теряем это время зря, а совершенствуемся. Мы желаем вам успехов!
Читайте так же: