В предыдущей статье мы разобрали какие продукты лучше не употреблять натощак. В данной статье разберем продукты, которые будут полезны на завтрак.
1. Овсяная каша
Каша немаловажный продукт на завтрак, особенно овсяная. Она обволакивает стенки желудка, предотвращая от негативного воздействия соляной кислоты. так же овсяная каша будет полезна своим содержанием клетчатки, которая снижает уровень холестерина.
2. Гречневая каша
Еще одна не менее полезная каша - гречневая. Она способствует мягкой стимуляции пищеварительной системы. Еще один плюс гречневой каши - содержание в ней железа, белка и витаминов, что послужит хорошим началом дня.
3. Кукурузная каша
Если Вам необходимо после завтрака долгое время сохранять чувство сытости, то кукурузная каша Вам идеально подойдет. Также она способствует выведению токсинов и солей тяжелых металлов, благотворно влияет на микрофлору кишечника.
4. Пророщенная пшеница
Помогает запустить работу кишечника. Всего две столовые ложки пророщенной пшеницы содержат 10% суточной дозы фолиевой кислоты и 15% рекомендуемой суточной дозы витамина Е.
5. Яйца
Бытует мнение, что употребление яиц на завтрак поможет снизить потребление калорий в течении дня.
6. Цельнозерновой хлеб (бездрожжевой)
Углеводы и другие полезные элементы, входящие в состав хлеба, необходимы организму, а, как известно, лучшее время для их приема - утро.
7. Мед
Мед по утрам улучшает работу мозга и повышает уровень серотонина - гормона радости (которая так необходима, когда с утра тебя отрывает от постели ненавистный будильник). Также мед помогает разбудить организм и надолго зарядить его энергией.
8. Арбуз
Помогает обеспечивать организм необходимым количеством жидкости. К тому же, арбуз полезен для зрения и сердца, за счет содержания ликопина.
9. Орехи
Натощак они помогают регулировать кислотность желудочного сока и помогают пищеварительной системе проще справляться со своей работой.
10. Черника
Учеными было выяснено, что регулярное употребление черники натощак нормализует обмен веществ, улучшает память и кровяное давление.
На этом все, в следующей статье мы с вами разберемся, как должен выглядеть идеальный завтрак.
Берегите себя и своих близких...