Сила привычки велика. Хорошие привычки делают вас сильным и успешным. Плохие привычки напротив, замедляют ваше прогрессивное развитие. А иногда и ухудшают ваше здоровье. Поэтому очень важно воспитывать и прививать себе правильные и полезные манеры.
1.Крепкий кофе после подъёма
Думаю многие, после тяжелого и утомительного процесса подъема с кровати, хватаются за чашку, чтобы заварить кофе. Но не стоит этого делать! Ну, хотя бы до 10:00.
Дело в том, что с утра уровень гормона, кортизола, должен вырабатываться постепенно. Так вы будете ощущать себя бодрым весь день. Чашка кофе разгоняет уровень кортизола до запредельных значений. Это со временем понижает восприимчивость вашего организма к гормону бодрости.
2. Откладывание будильника
Если вы ставите больше одного будильника для того, чтобы проснуться. Вам стоит задуматься. Когда вы просыпаетесь и откладываете будильник на 15-20 минут, вы запускаете новый цикл сна. Но этого времени не достаточно, чтобы завершить полный цикл. В итоге, вы разбитый и уставший уже с утра.
3. Проверка социальных сетей
Современный мир пронизан потоком информации. Мы не можем его избежать, да и не стоит этого делать. Но каждый из нас в силах себя ограничить.
Просто перестаньте ложиться и вставать с телефоном. Так вы сэкономите время утреннюю разминку, более тщательные сборы, контрастный душ, планирование своих дел на предстоящий день.
4. Чистить зубы после еды
За ночь на поверхности нашей ротовой полости скапливаются тысячи, а может и миллионы бактерий. Организм в процессе сна самоочищается. Частично продукты такой отчистки остаются в полости нашего рта. Поэтому перед тем, как позавтракать необходимо, почистить зубы.
5. Заправлять кровать – ОПАСНО!
Еще с детства нас заставляли заправлять кровать. Взрослые считали, что это прививает порядок и дисциплину.
Но данное суждение ошибочно. Кровать является домом для микроскопических жучков – пылевых клещей.
В среднестатистической кровати находится от 1,5 до 2 миллионов пылевых клещей.
Эти паукообразные способны вызывать целый ряд аллергических реакций. Для того чтобы избежать этих проблем, просто заправляйте кровать после того, как вернетесь с работы или учебы. Пылевые клещи любят тепло и влагу. За время вашего отсутствия вся влага испарится, и клещи исчезнут.