Почему нельзя похудеть, даже ходя постоянно в зал.

Всем привет на связи Михаил Глущенко и сегодня я приведу несколько причин по которой ваши мышцы не растут, даже при том факте, что вы постоянно посещаете тренажерный зал.

Есть 3 главных фактора, от которых зависит ваш рост мышц

• Сон.

Если вы ложитесь поздно или вообще не ложитесь ночью, то у меня для вас плохие новости. В основном гормон роста, он же "соматропин" вырабатывается с 23 до 2 часов ночи. То есть если вы после тренировки ляжете спать в 3 часа ночи, то ваши мышцы попросту не вырастут, как бы вы не вкладывались на тренировках. Лучшее что вы можете сделать это ложиться рано, примерно 21:00 и просыпаться в 6:30. Так вы будите просыпаться с чувством того, что вы выспались и с полным зарядом энергии пойдете покорять новые высоты. По началу это будет очень сложно сделать, но спустя какое-то время вы привыкните и сможете с легкостью вставать с постели в раннее время.

Кликнув сюда вы перейдете на статью в которой более подробно расписаны все нюансы сна.

Сон-является одной из главной составляющей роста мышц.

• Питание.

Питание является не маловажной частью, которая влияет на рост мышц. Для того, чтобы ваши мышцы росли вы должны употреблять необходимое количество белков, углеводов и жиров. Без соблюдения нормы нужных для организма этих 3 компонентов ваши мышцы расти не буду!

Как же рассчитать сколько нужно употреблять того или иного компонента.

Это вопрос более личного характера, поскольку все рассчитывается индивидуально и зависит от большого количества различных параметров, например:

• Рост
• Вес
• Количество тренировок в неделю и др.

Если же вы все таки хотите узнать, то кликнув сюда, вы перейдете на сайт, где вам рассчитают нужное для вас употребление белков, углеводов и жиров.

Питание-неотъемлемая часть процесса по росту мышц.

• Тренировки.

Тренировки в большинстве своем должны быть разнообразными, поскольку если вы пользуетесь одной программой тренировок, то вскоре ваш организм привыкнет и вы не получите должного результата. А так же вы должны работать не только с тяжелыми весами, для наращивания мышц, но так же и не забывали их укреплять. Силовые тренировки должны проходить 1-2 раза в неделю, это оптимальный вариант.

Чувствуйте, что говорит вам ваше тело, главное не перетренироваться!

Большое спасибо за то, что дочитали статью до конца, рекомендую подписаться на наш канал, чтобы быть в курсе полезных и новых статей, либо пройти мимо и уйти, так и не узнав важные аспекты о здоровье, спорте и т.п

Выбор только за тобой!