Практические советы из книги Брендона Берчарда "Энергия жизни".
- Работа требует времени, но она способна отдавать не только деньги, но и энергию. Правда, делать она это может только при ощущении выбора, значимости и творческого самовыражения. Ищите вдохновляющую работу и / или добавляйте эти ингредиенты в свою текущую деятельность. И помните: “занятый мозг - счастливый мозг”.
- На какую мало значимую деятельность тратится слишком много времени сейчас? Существует множество мелочей убивающих ваши время и энергию. Частый пример - электронная почта и мессенджеры. Старайтесь не открывать их в начале своего дня, реже проверять, писать только, кому планировали, читать только тех, чьи сообщения ждёте.
- Почти любое новое дело стимулирует выброс дофамина. Старайтесь каждые три месяца: отправляться в новые путешествия, испытывать новые развлечения, ходить в новые места или пробовать что-то ещё новое.
- Уровень нашей энергии зависит не только от нас, но и от окружающих. Жаль, что в нашем мире на выбор мебели тратят больше времени, чем на выбор друзей. Автор предлагает составить список друзей в формате “имя друга, почему выбрал его в друзья?, почему продолжаю общение или прекратил общение?”, а, далее, разбейте друзей на категории: бывшие, постоянные, вдохновители и пр.
- Вероятно, некоторые из ваших друзей не помогают двигаться к цели и не меняют жизнь к лучшему.
- Сформулируйте свои правила для формирования нужных привычек: (1) я хочу этого и не хочу того; (2) я буду делать больше этого и меньше того; (3) когда случится это, я сделаю то; (4) я буду всегда выбирать это, а не то; (5) я буду сначала делать это, а только потом то.
- Заботьтесь о своём настроении, на которое влияют: физическая активность, окружающие звуки, умственные настрой, состояние окружающих людей, мысли о будущем, качество сна.