Бывало ли у вас что на праздники,или же ежедневно вы едите и откровенно переедаете до тяжести и дискомфорта? Такое явление называется в психологии- компульсивным перееданием,или иначе -переедание/жор.
Возникает как правило на эмоциональном фоне: стресс/много работы/отсутствие времени.
Как быть если в течении дня вы заняты на работе,после идёте на тренировку, или же учитесь,ходите на курсы,кружки и тренировки,времени поесть нет, стресса много, и приходя домой поздно вечером у вас просто отключается сознание и вы поглощаете всё что видите? Как быть? Как этого избежать?
Действенные советы:
1. Всегда имейте под рукой/в сумке бутылку воды,обычной питьевой воды. Да банально,но мы очень часто хотим не есть,а Пить.
2. Положите в сумку : банан/яблоко/орешки/пп батончики/хдебцы.
Так вы легко сможете в любом месте в любое время всегда достать и быстро перекусить,и к ночи у вас не будет неконтролируемого голода .
3. Исключите сахар. Проведите эксперимент,и на время(хотя бы на 7 дней) исключите сахаросодержащие продукты (фруктозу можно)- и вы заметите как ваш аппетит стал более контролируемым. И обратите внимание, что после сладкого,даже если это просто сладкий кофе из кофейни с молоком и сиропом- вы заметите что ваш голод спустя очень короткий промежуток времени одолевает вас вновь,но уже сильнее.
4. Старайтесь больше ходить пешком. В случае если человек мало двигается,дышит воздухом- организму человека и клеткам не достаточно кислорода для дыхания,жизни и функционирования, организм даёт сигнал-человек ошибочно полагает что это голод и нужно срочно поесть. Выйдите на улицу,погуляйте дыша полной грудью ,насытите свои клетки кислородом,возможно вы не хотите есть как вы думаете.
5. Не покупайте домой ничего вредного ,что вам непременно захочется съесть,но нельзя. Если вы живёте с родственниками - их конечно не заставишь питаться также,но вы можете просто организовать себе Нужное и подходящее вам питание дома,чтобы дома помимо вредностей и сладостей которыми питаются ваши родственники,была и полезная еда__когда есть выбор, вы неосознанно,в любом случае будете выбирать Правильное.)
Всегда думайте о себе,своём здоровье и стремитесь к лучшему.)