Нет ничего более стабильного, чем изменчивость. А на нас этой изменчивости свалилось в последнее время ой как много. Новости трубят о роспуске правительства, треклятом коронавирусе, обвале рубля и непонятной ситуации на нефтяном рынке. Кто-то переживает о том, что заболеет, кто-то беспокоится о своих деньгах, а кто-то просто подвергся панике. И что делать, и некому защитить и сказать как правильно…
Если вы простой среднестатистический обыватель, то точно никаким образом не сможете повлиять на мировую ситуацию, остановить эпидемию, изменить цены. Точно также как мы не можем изменить законы физики или поменять местами звезды на небе. Но вы можете помочь себе и своим близким снизить уровень тревожности, не впасть в депрессию и продолжить спокойно и счастливо жить. Потому что паника отнимает большое количество жизненной энергии и более того мешает мыслить рационально.
Если посмотреть объективно, то в повседневной жизни гораздо больше сиюминутных опасностей, которые могут повлиять на нас. Но мы не обращаем на них внимание, потому что между жить и находиться во власти черных мыслей и страха, мы выбираем все-таки жить и наслаждаться. В ином случае не осталось бы ни на что сил. Когда человек тратит много энергии на негатив может случиться все что угодно: он может заболеть, расстроятся отношения с близкими, пропадет желание просто просыпаться по утрам и что-то делать.
И вот сейчас как раз тот самый момент, чтобы включить информационную «слепоту» и поработать на гармонизацию себя, свой жизни, жизни свой семьи и близких, - ведь в итоге это и есть самое важное. Трудные времена они случаются, но счастливыми нас делает не новая путевка в Турцию, и не пакет гречки, а то, что у нас здесь и сейчас в душе.
Что вы можете сделать для внутреннего спокойствия:
1. Убрать все новости: читать новости раз в день или раз в три дня, это лучше, чем мониторить новостную ленту каждый 10 минут. Первое правило борьбы с тревогой – убрать раздражитель.
2. Вспомните о своих планах: никто не отменял нашу работу и наши цели. Если они каким-то образом завязаны на происходящих событиях, не нужно вдаваться в панику, просто продумайте варианты, некий план Б на случай неблагоприятных событий.
3. Сделайте небольшие запасы: если вы слишком растревожены, сделайте небольшие припасы медикаментов, продуктов в прок – это внутренне успокаивает.
4. Наведите порядок: в делах, в квартире, на работе. Уборка структурирует мысли и отвлекает от тревожных событий.
5. Исключите общение с паникерами: чтобы не заразиться гриппом, нужно не общаться с больными. Здесь все точно также, чтобы не заразиться паникой – перестаньте поддерживать общение с паникерами: уходите от неприятных разговоров, меняйте тему, пресекайте манипуляции.
6. Уделите внимание здоровью: меньше новостей – больше спорта и прогулок на свежем воздухе, все-таки весна за окном.
7. Проводите больше времени с семьей: когда в самолете турбулентность – самое время пристегнуться и переключиться на приятный разговор с соседом. Здесь также – пока ситуация не прояснится, просто уделите времени семье, а дальше время покажет, как действовать. Лучшее противоядие от стресса – это любовь близких
8. Займитесь творчеством: кажется, вы давно хотели испечь пирог по оригинальному рецепту и научиться рисовать. Март – отличное время для начала чего-то нового.
Это простые и действенные методы, которые помогут вам сосредоточиться на важном и отогнать от себя плохие мысли. Что бы не происходило в мире, мы все равно справимся и будем также просыпаться по утрам и делать свои дела. Да никто не отрицает, что ситуация может сложиться по-разному. Но лучший метод бороться с неопределенностью – отложить ее на время в сторону и верить, что все сложится так как должно быть.