Почему в нашем обществе так распространен страх перед психотерапией? Основная причина – люди боятся, что это повлияет негативным образом на их отношения с близкими.
Я часто встречаю информацию, что партнеры и семья не принимают человека, который попадает к психологу с неврозом, не говоря уже о чем-то более серьезном. Это воспринимается как нечто постыдное, либо как каприз. Панические атаки? Страхи? Быть такого не может!
Другая причина – это осуждение: «С тех пор, как ты начал терапию, ведешь себя еще хуже! Это твоя проблема, справляйся с этим сам». Членам семьи не нравится брать на себя ответственность за проблемы супруга, дочери, сына, даже, если они тоже внесли свой вклад в его пошатнувшееся психическое здоровье.
Пациент очень много работает во время терапии над собой, наконец, начинает говорить открыто о своих чувствах, а вместо поддержки получает осуждение.
Как поддержать близкого человека во время психотерапии?
1. Спросите прямо,чем вы можете помочь
Вам не нужно всегда знать, что делать наверняка. Спросите, в какой помощи нуждается ваш близкий. Определите правила. Например, если ты видишь, что я в плохом настроении, я раздражителен – просто оставь меня на несколько минут в тишине и не принимай на свой счет. В эту минуту я злюсь не на тебя, но когда ты приходишь не вовремя – я могу сорваться. Если я молчу - это не значит, что ты сделала/сделала что-то не так. Здесь речь вообще не идет о тебе. Я сам позову, когда мне нужно будет тепло, внимание и разговоры.
Сюда же можно добавить:
- Когда я возвращаюсь домой после встречи с психологом, я чувствую усталость и мне нужно время только для себя в тишине. Пожалуйста, уведи в это время детей на прогулку/подожди с разговором о важных делах, через полчаса после возвращения.
2. Будьте терпеливы
Потому что может случиться так, что на ваш вопрос: «Что я могу сделать для тебя?» - вы получите ответ не сразу. Ваш близкий еще не умеет выражать свои потребности, либо эти потребности могут динамически изменяться. Каждая сессия запускает мощные эмоции. В ходе терапии оспариваются основные убеждения, которые сопровождали нас всю жизнь. Дайте своему близкому человеку немного времени, чтобы он мог все это уложить в своей голове.
3. Не судите
Не судите эмоциональное состояние, в котором ваш близкий возвращается домой. Не критикуйте темы, которые рассматриваются во время сессий, методы работы психотерапевта, возможные домашние задания и трудности с их выполнением. Ваш близкий имеет право говорить о своих чувствах, даже, если вам это не приятно. Это не значит, что он не прав, это просто его восприятие событий. Наконец, не судите изменения, которые вы увидите в процессе. Вы не знаете всего контекста, а поверхностные оценки могут быть очень болезненными и отрицательно повлияют на доверие пациента к себе, вам и процессу, в котором он участвует.
4. Смирись с тем, что терапия может затянуться
Это зависит от установленного доверия на первых встречах, а также самого пациента. Так как многое зависит от желания человека изменить свою жизнь. Психотерапевт дает рекомендации и методы, помогает все расставить в голове, но принять решение бросить мужа-абьюзера или повзрослеть и уйти от родителей-тиранов может только сам клиент. И никто никогда вам не скажет, сколько потребуется на это времени.
Близкие часто ожидают мгновенного эффекта и реагируют напряженно, когда после 1-2 сессий нет вау-эффекта. Единственное, если прошло нескольких месяцев работы, а все по-старому, либо неправильно выбран терапевт, либо человек халтурит. Это не тот случай, когда результат должен появиться через год-другой, как проценты в банке. Либо вам становится лучше после первых сессий, вы обретаете хотя бы понимание, в каком направлении двигаться, либо нужно двигаться дальше.
5. Поощряйте положительные изменения
Человек с переломом не начнет со дня на день бегать и прыгать. Но каждый день он все ближе и ближе к полноценной жизни. Так же и с процессом психотерапии. Например, забота о своей внешности в первый раз после долгого перерыва, попытки сдержать эмоции вместо того, чтобы сразу кричать или бежать. Если вы будете замечать эти мелкие изменения и поощрять, это станет стимулом для вашего любимого человека и огромной поддержкой.
6. Вам не нужно знать все
Это искушение – знать, о чем ваш человек говорит на психотерапии. Сколько психотерапевт знает о вас, какими словами партнер описывает ваши отношения. Психотерапия – очень интимная вещь. Дайте своему партнеру максимальную свободу и смиритесь с тем, что он может просто не хотеть делиться этим. Это область слишком личная. Не надо завидовать терапевту, даже, если сейчас он стал авторитетом для вашего друга или партнера.
7. Будьте готовы к эмоциональным перепадам
В процессе психотерапии ваш близкий работает над трудными вещами, эмоции, которые это вызывает, не исчезают сразу после выхода из кабинета. Он может быть расстроенным или злым. Вы не несете за это ответственность. Не старайтесь убрать его эмоции, просто примите. Психотерапия учит говорить прямо о своих трудностях и потребностях. И вы можете услышать от своего любимого человека вещи, о которых до сих пор не имели понятия, которые могут вас разозлить.
9. Позаботьтесь о себе
Не нужно мучиться угрызениями совести, что у вас хорошее настроение и вы хотите жить полноценной жизнью. Если вы заточите себя в доме и лишите радости – быстро почувствуется апатию. Так вы точно не поможете родственнику или другу выздороветь. Кто-то один должен оставаться сильным и иметь связь с внешним миром. Изоляция все усугубляет, намного больше вероятность выздоровления, если вокруг положительные эмоции, движение и развитие.
Я в Вконтакте или подписывайтесь в телеграм - здесь больше моих мыслей, событий из повседневной жизни, подкасты.