Убежать от смерти?
Добрый день дорогие читатели!
Сегодня хотелось бы поговорить о пользе беговых тренировок. Бегать можно практически каждому человеку, противопоказаний совсем не много. Бег чемпион по повышению качества жизни. Можно говорить о положительном влиянии беговых тренировок на деятельность целого ряда органов и систем. Так, бег нормализует обмен холестерина и его фракции, артериальное давление и вес тела, что предупреждает развитие атеросклероза и сердечно-сосудистых заболеваний, а также значительно повышает функциональные резервы организма и его жизне способность. Главное подобрать для каждого решившего заняться бегом человека, адекватную нагрузку.
Такой нагрузкой для людей среднего возраста является в среднем около 30 км медленного бега в неделю, или три-четыре беговые тренировки по 30-60 мин. Более значительные нагрузки (60 и более км в неделю) не являются необходимыми с точки зрения достижения здоровья. Бег не в коем случае не должн превращаться в самоцель. Здоровые, физически выносливые, не стареющие душой и телом люди - вот истинная цель занятий бегом. По этому бегайте на здоровье. И не важно утром или вечером главное стараться набегать в сумме 30км в неделю, держа под контролем ЧСС (частота сердечных сокращений 120 минус Ваш возраст). Ни в коем случае не переступайте данный порог пульсовых значений. Досвидания и удачи в спорте!