В этой статье я продолжаю делиться своими знаниями в области ЛФК с детьми. Занятие с мячом.
Ребятам очень нравится играть с мячиками. Играем и упражняемся одновременно!
Диаметр мяча не важен...подойдёт любой.
Начинаем с бросков: бросаем вверх и ловим; отбиваем от пола; бросаем об стену и ловим....это разминка.
Пингвины
Зажимаем мяч ногами и ходим по комнате как пингвинчики:).....можно прыгать, но мяч удерживаем! Попробуйте, это весело:)
Колобок
Садимся на коврик, ноги вместе. Катаем мяч по одной ноге от бедра до стопы...перепрыгиваем на другую ногу и катим мяч обратно. Несколько раз повторяем упражнение.
Ноги врозь широко. Катим мячик вперёд, тянемся как можно дальше и обратно.
Подьемный кран
Так же, сидя на коврике, упираемся руками сзади. Стопами захватываем мяч и поднимаем высоко-высоко...ноги прямые. Опускаем и опять поднимаем:)
Горка
Ноги вместе, руками упираемся сзади. Кладём мяч на стопы сверху.... поднимаем прямые , ровные ноги( делаем горку) и мячик катится по ним к бёдрам. Не всегда получается сразу, ноги надо поднимать ровные и одновременно. Ребятам это упражнение очень нравится. Тренирует мышцы пресса. Попробуйте и вы...это весело!
Веселые «бревнышки»
Ложимся на спину, мяч в вытянутых руках, за головой. Сначала немного потянемся...натягиваемся как струна....держим это состояние несколько секунд и расслабляемся. Теперь катимся по комнате, не выпуская мяч из вытянутых рук, вправо, потом - влево. Можно помочь, немного покатать наше «бревнышко»:)
Передача
Лежа на спине, передаём мяч из рук в ноги (захватываем стопами). Выпрямились...теперь из ног в руки:)
Поднимаем груз
Переворачиваемся на живот и удерживаем мяч в вытянутых и приподнятых руках несколько секунд. Упражнение для укрепления мышц спины.....очень не простое. Попробуйте:)
Корзинка с яблоками
Так же, лёжа на животе, делаем «корзинку».... захватываем руками стопы, выгибаемся. На спинку кладём наш мячик-яблочко:) Держим «корзинку» несколько секунд. Молодцы!
В заключении садимся на ноги и тянемся мячиком вперёд...немножко посидели так отдохнули и все! Занятие с мячом окончено:)