Красивая, белоснежная улыбка – залог здоровья, уверенности в себе, а также спокойствия, что посещения стоматолога будут скорее профилактическими. Поддержания здоровья и белизны зубов – это целый комплекс действий, требующий строгой систематичности. Ежедневные процедуры по гигиене, регулярное посещение стоматолога, контроль рациона питания, исключение из него продуктов, пагубно влияющих на здоровье зубов и цвет эмали, отказ от курения, сокращение суточной дозы кофе – все это правильные шаги. Но не стоит забывать и о том, что мы едим каждый день. Ведь сбалансированный рацион, в который будут включены продукты, полезные для здоровья в целом и для зубов в частности, обеспечит вам здоровую и белоснежную улыбку, снизит риск развития болезней десен и зубов.
Какие продукты полезны для зубов
Это все продукты, содержащие витамины, кальций, фосфор, магний, фтор, а также обладающие антисептическими и противовоспалительными свойствами. И если вы думаете, что подобный «арсенал» могут предложить только лекарственные препараты, то сильно ошибаетесь. Во многих привычных и вкусных продуктах заключена масса полезных для зубов веществ:
1. Морепродукты. Главный источник фосфора, витамина D, магния и кальция. Регулярное их употребление благотворно сказывается на состоянии десен и эмали, предотвращает развитие кариеса и появление налета. Лидерами этой группы признаны креветки – в их составе содержится больше всего кальция и фтора.
2. Орехи. Еще один природный накопитель полезных веществ, благотворно влияющих на весь организм. Магний, витамины группы В, фолиевая кислота, которыми богаты грецкие орехи, миндаль, фисташки, оказывают антисептическое и анальгетическое действие. Кедровые орехи, богатые фосфором и ванадием, питают костную ткань, а кешью убивает патогенную микрофлору, разрушающую эмаль.
3. Молочные продукты. Одна из самых полезных групп, которая рекомендована даже беременным для правильного формирования зубов у будущего ребенка. Помимо кальция и фосфора, молочные продукты содержат казеин, оказывающий мощное противовоспалительное действие. Молочная кислота обеспечивает мягкое отбеливание эмали. Сыр – отличный регулятор кислотно-щелочного баланса, который дополнительно обеспечивает мягкий массаж десен. Результат – крепкие зубы и здоровые мягкие ткани.
4. Твердые овощи и фрукты. Эти продукты отлично укрепляют костную ткань и эмаль. Рекордсмен в этой группе – морковь. Она содержит бета-каротин и массу других полезных веществ. Не меньшей пользой обладает сельдерей, яблоки, редис, тыква, брокколи. Последний овощ образует на эмали защитную пленку, препятствующую негативному воздействию кислот. Жевание твердых овощей, помимо массажа десен и улучшения кровотока к ним, способствует выделению слюны, которая смывает патогенные бактерии. Также овощи рекомендованы, как природный «отбеливатель» эмали. Аналогичное действие оказывают некоторые фрукты и ягоды – цитрусовые, яблоки, клубника, ананасы. Они отлично отбеливают зубы, предотвращают развитие кариеса.
5. Мед. Едва ли не единственная сладость, которая не только не вредит зубам, но и улучшает их состояние. Энзимы в составе меда убивают патогенную микрофлору, а соты обеспечивают дезинфекцию всей ротовой полости, в разы снижая риск развития стоматита или гингивита. Еще один продукт пчеловодства – прополис. Он входит в состав многих зубных паст, и это не случайно. Ведь он издавна использовался в народной медицине для укрепления зубов и десен, борьбы с вредоносными бактериями ротовой полости.
Среди других продуктов, регулярное употребление которых помогает укреплять и отбеливать зубы: семена кунжута и тыквы, отруби, пшено, гречка, зеленый чай, а также простая вода. В случае последней, речь идет только о качественной воде, не испорченной вкраплениями хлора или металлов. Стоматологи рекомендуют полоскать рот простой водой после каждого приема пищи. Регулярное устранение остатков пищи – это прекрасная профилактика кариеса и борьба с неприятным запахом изо рта.
- Подписывайтесь на наш канал 👍
Вам могут быть интересны другие наши статьи: