На первый взгляд все понятно и очевидно , все знают как растут мышцы и для окружающих будет это не открытием. Но если в этом разобраться по глубже , то на самом деле , не так все просто, как многие считают.Рост мышц влияет на физические нагрузки, спору нет ,но почему же тогда ,люди,работающие на стройке, которые таскают бетоны, ведра с цементом, кирпичи изо дня в день не являются обладателями громадных мускулов, как хотелось бы их видеть? Ведь они каждый день делают не малую нагрузку на свои мышцы ?
Тут можно сделать исключение, что не от каждый физических нагрузок можно набрать мышечный рост.Чтобы заставить свои мышцы расти , нужно дать ему максимальную нагрузку, которая будет для твоих мышц что-то новое, то есть , рост будет если ты дашь определённую нагрузку, которая она ещё не испытывала. Разумеется , после такой нагрузки ты подашь сигнал своему организму и мышцам, что нужно расти и тут не останется ничего , как запустить механизм роста.
как растут твои мышцы ?
Во время нагрузок мышечные волокна разрушаются и получают микротрещины. Приведу пример , вы выходите из спортзала и чувствуете боль после тренировки(может появиться не сразу, а на следующий день) , усталость в мышцах , расслабленность.
многие думают, что после того как «накачался» сразу начинают расти мышцы- это не так, ваши мышцы не растут в это время.Как я уже сказал ранее, вы только получили микротрещины.
Мышцы начинают расти только тогда , когда вы отдыхаете( спите) они начинают восстанавливаться и заживлять полученные микротравмы. Места эти заживают и становятся толще, таким образом увеличивается объём мышцы.
Поэтому , чтобы мышцы росли , нужно давать ему постоянную нагрузку и постепенно увеличивать, если не увеличивать , то организм привыкает к нагрузке и не даёт вам никакого результата , т.е ваши мышцы просто расти не будут.
Подведу итог из вышесказанного, больше отдыхаете после нагрузок, спите 7-8 часов, правильно питайтесь и больше тренируйтесь ( 2-3 раза в день) и будете довольны собой, а другие будут брать пример с вас!
А вы как думаете ? Расскажите своё мнение в комментариях