Большинство специалистов по борьбе с курением едины в мнении, что человек зависимый от никотина в первое время отказа от сигарет чаще всего закуривает за чашкой кофе, или бокалом вина. Ведь зависимость от сигарет закрепляется ежедневными привычными действиями и психологическими маркерами.
Не раз вспоминаю себя самого, в начальный период бросания курить. Утром, открыл глаза, в голове вопрос «курю? – некурю?». Отвечаю, радостный такой : «не курю!». Встаю и понимаю, что кофе придётся пить без сигареты. Решаю, что кофе лучше не пить. Пропускаю ритуал с кофе, одеваюсь, выхожу на остановку. Рука сама обшаривает карман куртки в поисках пачки «винстона». Обломентус... В голове одна мысль: « Я точно решил бросить курить сегодня?». «Да!», - отвечаю сам себе, чувствуя что приношу в жертву что-то невидимое, но очень значимое. С выражением лица, война выжившего под Сталинградом, сажусь в троллейбус. На работе всё заново, кофе – отказ, коллеги зовут поболтать в курилке- отмазываюсь, мол работа не ждёт. С подозрительными взглядами на меня косятся мои уже бывшие братья по оружию(сигарете).
Проходит весь день, на каждом шагу я вспоминая о сигарете, желая закурить. Чувствую себя как фронтовик, после боя. Ведь жил я до этого, что говорят: «Не вынимая сигареты из рта .»
И так три дня. Настроение ниже фарватера. Получается, бросил курить, а вместе с тем и пить приятный кофе, увлечённо болтать с друзьями, вкусно обедать, сосредотачиваться на важном, кайфовать от вечерних посиделок за бокалом пивка. Не слишком ли дорогая цена отказа от сигарет? В конце концов я срывался, закуривал, и чувством подбитого кукурузника пикировал до своих привычных 40 сигарет в день.
На энный раз своих попыток бросить курить, меня вся эта беда так разозлила, что решил бросить курить, одновременно вести себя как будто я курю, делать всё то же самое, только не прикуривая.
Так, утром: заверил кофе, и смачно так его выпил на своём уютном балкончике. Выхожу на остановку с мыслью что второй кофе на работе будет ещё вкуснее. Без зазрения совести иду в курилку вместе с коллегами – встречаем рабочий день привычно, только не прикурив. И так во всём! Друзья, это стало для меня просто открытием и спасением. Я вёл привычный образ жизни, ел тоже самое. Да, признаться присутствовал лёгкий дискомфорт, но это было уже совсем другая ноша! Так я преодолел свои первые три недели без сигарет. С 2 пачек до нуля. Через месяц я перестал пить пиво, и вообще алкоголь. Кофе обожаю и сейчас, но только натуральный.
Знаю, что многие со мной не согласятся, скажут, мол, надо полностью менять все привычки если уж бросаешь курить. Но принцип идти лицом на проблему и решать её сознанием, а не "само собой как-нибудь бросится курить", у меня сработал. Так, что рекомендую, проверено лично.👍👍👍