1.Гаджеты. Надо стараться как можно меньше проводить времени за гаджетами и делать перерывы на 10-15 минут каждые 40-45 минут, а так же выбирать телевизоры, планшеты и компьютеры с высоким разрешением экрана. Маленький экран с большим разрешением безопаснее для ваших глаз чем большой экран с низким разрешением.
2. Питание и витамины для глаз. Правильное питание полезно для всего организма и зрение не исключение. Есть витамины и минералы без которых глаза не будут правильно работать. Полезные продукты для зрения - это морковь, тыква, черника, кукуруза, шиповник, абрикосы, рыба (особенно треска), творог, черный шоколад, фрукты (особенно зеленые и оранжевые), брокколи, лук и чеснок.
3. Освещение. При плохом освещении глаза перенапрягаются, что приводит к спазмам мышц. Плохо влияет на глаза также контраст между освещением областей прямого и периферического зрения. Например если вы работаете за компьютером с ярким монитором в полностью темной комнате. Также имеет значение технология его подсветки.
4. Очки. Когда вы постоянно носите очки мышцы глаз расслабляются и атрофируются, таким образом зрение все больше будет садиться. Купив очки, старайтесь пользоваться ими как можно реже. При небольшой близорукости не носите очки на улице, а используйте только для театра или кино. Если минус или плюс совсем маленький, откажитесь от очков вообще. Эти рекомендации касаются и линз.
5. Гимнастика для глаз. Очень важно делать регулярную гимнастику для глаз тем, кто уже носит очки на постоянной основе. Она поможет держать мышцы глаз в постоянном тонусе.
- частые моргания;
- вращения глазными яблоками вверх-вниз, вправо-влево, восьмерками и т. д.;
- круговой массаж глаз через закрытые веки (с легким надавливанием);
- смещение зрительного фокуса с близкого расстояния на дальнее.