Она оказывает положительное влияние на работу мозга и кишечника, снимает воспаление, уменьшает сердечную аритмию, снижает риск психических заболеваний и даже - как показывают последние исследования - влияет на форму нашей ДНК. Медитация - это чудесное лекарство от широкого спектра физических и психических заболеваний. Уже один сеанс значительно влияет на наше самочувствие, а практика в течение многих лет позволяет нам значительно улучшить качество нашей жизни.
Интересные исследования по практике медитации и ее влиянию на организм были проведены учеными из Массачусетской больницы общего профиля. Группа респондентов в течение 8 недель медитировала каждый день около 30 минут - на практике им помогал гид по медитации, подготовленный ранее с аудиозаписью. Рекомендация исследователей состояла в том, чтобы сосредоточить внимание на их ощущениях и ощущениях во время практики, без оценки или исправления отдельных элементов. После 8 недель эксперимента участников подвергали магнитно-резонансной томографии. Как оказалось, в части мозга, отвечающей за память и обучение, называемой гиппокампом, а также в структурах, отвечающих за самосознание и проявление сострадания, количество серого вещества увеличилось. Этот эффект сохранялся в течение дня после того, как все участники имели медитацию без исключения.
Другое исследование медитативной практики было также проведено в той же больнице. Его целью было проверить, влияет ли медитация на состояние пищеварительной системы человека. Для исследования была выбрана группа из нескольких десятков человек с желудочно-кишечными заболеваниями (синдром раздраженного кишечника и воспалительное заболевание кишечника). Затем участники прошли эксперимент продолжительностью 9 недель - в течение этого времени они медитировали каждый день по 15-20 минут. В результате обследования выяснилось, что заболевания значительно уменьшились или полностью исчезли для всей группы респондентов. Положительный эффект от эксперимента сохранялся еще три недели после прекращения стажировки.
Инновационные исследования проводились совместно центрами: Медицинской школой Икан, Калифорнийским университетом, Университетом Сан-Франциско и Гарвардской медицинской школой. Исследователи из самых известных университетов мира показали, что гены могут меняться под влиянием медитации - до сих пор считалось, что человеческие гены не меняются. Участники исследования были разделены на три группы - одна группа отправилась в отпуск, другой была запланирована специальная программа медитации (для новичков). Третья группа была продвинутой в своей практике. Эксперимент длился 6 дней - после этого были взяты образцы крови у всех трех групп, и с ними был проведен опрос их благополучия. Более 20000 были протестированы изменения в генах, благодаря которым были обнаружены значительные изменения в их активности. Эти изменения произошли во всех трех изученных группах - основное изменение в пользу было в контексте реакции на стресс и иммунной функции организма. Люди из группы медитирующих новичков также испытывали меньше депрессивных состояний после эксперимента. Этот эффект сохранялся через несколько недель после эксперимента.
Многочисленные исследования, проведенные в независимых исследовательских центрах по всему миру, также доказывают, что регулярная практика медитации меняет активность и структуру отдельных областей мозга, которые играют важную роль в контексте психических заболеваний. До настоящего времени было доказано положительное влияние медитации на такие заболевания, как депрессия, невроз, беспокойство, анорексия и булимия - регулярная практика значительно снижает риск их возникновения или облегчает симптомы у людей, страдающих вышеуказанными заболеваниями. Многочисленные исследования показали, что несколько недель практики медитации могут значительно уменьшить беспокойство и эмоциональную реактивность. В свою очередь, улучшаются память, концентрация, общие умственные способности.
Наблюдения исследователей на сегодняшний день также определяют, что на положительное влияние медитации на психические состояния влияют процессы, происходящие в так называемых базовые сети возбуждения (DMN). Он включает, среди прочего, элементы медиальной префронтальной и височной коры, срединную линию мозга, латеро-медиальные части теменной коры. Во время медитации эти элементы расслабляются - отдельные элементы мозга, находясь в состоянии покоя, в свою очередь, способны правильно обрабатывать и интегрировать всю информацию. Интенсивные процессы, которые происходят в мозгу, когда он подвергается адекватному расслаблению, в свою очередь, особенно важны в контексте создания осознанного образа мира, а также понимания себя и своих эмоций.
Спасибо за ваше внимание. Надеемся вам был интересен этот материал. Если это так-будем признательны вам за большие пальцы вверх и подписку на наш канал. Вспоминайте только хорошее!