Здоровое питание часто ассоциируется с дорогими и труднодоступными продуктами, что препятствует изменениям. Вот почему я покажу вам, что вы можете есть здоровую пищу, не тратя целое состояние! Вот основные принципы здорового и дешевого питания:
ИСПОЛЬЗУЙТЕ СЕЗОННЫЕ ОВОЩИ И ФРУКТЫ
Выберите овощи и фрукты, для которых сейчас сезон — ваша диета не должна основываться на манго, ананасах и маракуйи. Зимой знакомьтесь со свеклой, тыквой и яблоками, а летом используйте помидоры, цветную капусту или сливы.
ПОДГОТОВЬТЕ ЕДУ В ДОМЕ
Мода на здоровое питание означает, что на рынке появляется все больше предложений о здоровых, веганских или безглютеновых блюдах и закусках, а также о диетическом питании. Однако, как это бывает с едой в городе — это связано со значительной ценой. Поэтому сосредоточьтесь на приготовлении блюд в домашних условиях и возьмите их с собой в предназначенных для этого контейнерах. Оставьте еду как альтернативу неожиданным ситуациям.
НЕ ЗАБУДЬТЕ О КОЛОДКАХ
Забытые бобовые (чечевица, фасоль, горох, нут), помимо удивительных свойств, способствующих укреплению здоровья, у них есть еще один плюс — они смехотворно дешевы! Подумайте о том, чтобы включить в свой рацион постные блюда — это положительно скажется не только на содержимом вашего кошелька, но и на вашем здоровье и будущем планеты.
ПОЛУЧИТЕ РЕАЛЬНЫЕ АКЦИИ, Просмотрите новостную рассылку и воспользуйтесь привлекательными предложениями магазина, но, прежде чем вас соблазнит продукт со скидкой, проверьте дату истечения срока годности и цену за килограмм, потому что не каждая акция — хорошая возможность. Интернет-магазины также часто проводят заманчивые акции или бесплатную доставку, и иногда еда там намного дешевле, чем в стационарных магазинах, поэтому не бойтесь делать покупки онлайн. Используя рекламные цены, покупайте продукты в больших количествах с длительным сроком годности, которые вы часто едите, такие как крупы, хлопья, кофе или сухофрукты, вам сильно сэкономят. Делая покупки по акции, не забывайте о здравом смысле — иногда, под приливом акции, мы бросаем в корзину, полную ненужных вещей, которые сломаются, и вам придется их выбрасывать, а мы тратим потраченные деньги.
Перейти к списку покупок ...
Следите за продуктами, которые закончились, планируйте свои блюда и всегда идите в магазин со списком. Это помешает вам купить слишком много продуктов, которые вы не будете использовать позже.
... И НИКОГДА НЕ ИДЕТ Голодный
Ходить по магазинам с полным желудком — голодным, вы легко поддадитесь искушениям магазина, а это значит, что в вашей корзине может быть много нездоровых закусок.
ПОКУПАЙТЕ ПРОДУКТЫ ВЕСОМ ИЛИ В БОЛЬШИХ УПАКОВКАХ
Продукты в больших упаковках обычно дешевле - в частности, крупы, рис, орехи, специи, кофе. Также существует все больше и больше магазинов с нулевой тратой, где вы можете купить продукты по весу по низким ценам, а за доставку собственной упаковки вы получаете дополнительную скидку. Благодаря этому вы не только экономите деньги, но и уменьшаете пластик!
ИСПОЛЬЗУЙТЕ ОТДЫХ
Не выбрасывайте еду! Научитесь готовить без потерь — например, если вы покупаете крупную брокколи, приготовьте с ее использованием два обеда (чтобы не забыть о них в холодильнике), заморозьте спелые спелые и используйте их позже в качестве основы для мороженого или коктейлей или запекайте банановый пирог и сухой ржаной хлеб сделать французский тост. Помните, что продуманное меню сводит к минимуму риск покупки продуктов импульсивно, что снижает количество пищевых отходов.
СНИЖЕНИЕ ПЕРЕРАБОТАННЫХ ПРОДУКТОВ
Все сладости, палочки, чипсы, алкоголь, конфеты — это поглотители огромных денег, не говоря уже о вашем здоровье и благополучии. Необработанная еда дешевле и несравненно лучше питает и насыщает.
БУДЬТЕ ОСТОРОЖНЫ ИЗ МОДНЫХ И ДОРОГИХ ПРОДУКТОВ
Мода на похудение, очищающие препараты и суперпродукты набирает силу, и производители продуктов питания придают им магические свойства, побуждая их покупать — но не обманывайте себя этими маркетинговыми лозунгами! Вам не нужно есть кашу годжи, коктейли со спирулиной или пудинги чиа, чтобы наслаждаться своим здоровьем. Свёкла, просо, сливы, сливы, малина, клубника, черника, чеснок, петрушка, квашеная капуста и многие другие простые, дешевые и польские продукты — это невероятно ценная еда, которую маркетинг не поддерживает — достаньте ее! Помните, что лучший способ обеспечить вас необходимыми питательными веществами, необходимыми для поддержания здоровья, - это разнообразное питание, основанное на разнообразных необработанных продуктах.