Как я рассказывала в своих других статьях, в своей повседневной жизни я придерживаюсь принципов ведения разумного здорового образа жизни, в том числе принципа разумного питания. Конфеты и шоколад, булочки и пирожные, торты и карамель и пр. - эти лакомства для любой девушки, соблюдающей #здоровый образ жизни , столь соблазнительны, но, при этом, при фанатичном подходе к самой трактовке понятия #правильное питание кажутся многим "запретным плодом", вредной пищей. Не все девушки готовы жертвовать своей фигурой (выточенной в результате долгих и продолжительных тренировок и диет) ради возможности отведать хоть немного "запретного плода", избегают в своем рационе в принципе таких понятий как десерт и сладости. А ведь "запретный плод - сладок", и любые ограничения, диеты (как краткосрочные, так и долгосрочные) тяжело переносятся человеком как психологически, так и физически, нанося ущерб как моральному, так и физическому здоровью. Постоянное ограничение себя в чем-либо, даже у человека с железной волей и выдержкой приводит к снижению настроения только от одного взгляда на то, в чем он себя ограничивает. Это тем более тяжелее тем, кто живет в крупных городах - реклама различных вкусняшек размещается везде, в магазинах в очереди на кассе мы их видим непосредственно рядом с кассой и пр. А ведь сладости и десерты не так уж могут быть ВРЕДНЫ и БЕСПОЛЕЗНЫ:
- они богаты "быстрыми" углеводами, которые наполняют организм энергией и активизируют выработку серотонина - "гормона счастья";
- в них содержится необходимая для стабильного и эффективного функционирования мозга глюкоза ("топливо для мозга"), она влияет на память, необходима для синтеза гормонов.
Тем самым, категорические ограничения своего рациона, полное исключение из него "сладостей для радости" с большей вероятностью могут в результате привести к нервным расстройствам (в т.ч. пищевым расстройствам: анорексии / орторексии / булимии), а не к желаемым изначально результатам (похудеть, привести фигуру в форму / остаться в прежней форме и пр.).Лично я для настроя самой себя на позитивный лад и для того, чтобы не смотря ни на что двигаться только вперед к новым свершениям и реализации планов, разрешению проблем (как рабочих, так и семейных), прибегаю к 2 вариантам:
- если не хватает времени на приготовление, то приобретаю в магазинах:
- полезные натуральные природные продукты питания - #сладости "для радости" (подробнее читайте в моей другой статье про ПОЛЕЗНЫЕ СЛАДОСТИ);
- безвредные произведенные продукты питания - сладости "для радости - без добавления сахара, но с сахарами природного (естественного) происхождения / с сахарозаменителями (подробнее читайте ниже). Относительно принципа выбора более безопасных для здоровья сахорозаменителей можете прочитать в статье Роскачества: "Как обнаружить в продуктах скрытый сахар". Нижеуказанные приобретаемые мною продукты питания, в соответствии с данными рекомендациями Роскачества, имеют наиболее безопасный и нейтральный состав.
Сладость для радости №1: СГУЩЕНКА
Подобные сладости в сетях розничных магазинов попадаются крайне редко, в основном все с содержанием сахара. Я приобретаю БЕЗ с сахара в интернет-магазине Утконос. Так, я приобретаю следующие виды сгущенки, без сахара:
- крем-десерт сгущенное молоко, без сахара, под торговой маркой Fitelle, в развеске 100 грамм, я приобретаю в интернет-магазине"Утконос" по цене 108 рублей / штука, в составе: мальтит, стевиозид, вода, молоко сухое обезжиренное с жирностью не более 1,5%, заменитель молочного жира, инулин, загустители (гуаровая камедь, камедь рожкового дерева, пектин, кукурузный крахмал), ароматизатор "Сгущенное молоко", натуральный пищевой консервант натамицин; покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Рекомендуемая суточная дозировка (согласно инструкции на упаковке) = не более 30 грамм / сутки. Мне 1 штуки такой упаковки хватает на неделю: ем по чуть-чуть, намазывая на хлебец на завтрак;
- крем-десерт вареное сгущенное молоко, без сахара, под торговой маркой Fitelle, в развеске 100 грамм, я приобретаю в интернет-магазине"Утконос" по цене 113 рублей / штука, в составе: мальтит, стевиозид, вода, молоко сухое обезжиренное с жирностью не более 1,5%, заменитель молочного жира, инулин, загустители (гуаровая камедь, камедь рожкового дерева, пектин, кукурузный крахмал), ароматизатор "Сгущенное молоко", натуральный пищевой консервант натамицин; покупаю в основном несколько штук сразу по скидкам. Рекомендуемая суточная дозировка (согласно инструкции на упаковке) = не более 30 грамм / сутки. Мне 1 штуки такой упаковки хватает на неделю: ем по чуть-чуть, намазывая на хлебец на завтрак.
Сладость для радости №2: ШОКОЛАД и ЕГО производные
Подобные сладости в сетях розничных магазинов попадаются крайне редко, в основном все с содержанием сахара. Приобретаю данные товары в сети розничных магазинов и в интернет-магазине Азбука Вкуса, а также в интернет-магазине Утконос я приобретаю следующие виды шоколада и шоколадной пасты, без сахара:
- горький шоколад (54% какао), без сахара марки Guylain, упаковка = 100 грамм, производство - Бельгия, в составе: какао-масса, мальтитол, какао-масло, соевый лецетин, натуральный ароматизатор (ваниль); стоимость = 246 рублей, покупаю только по скидкам, а так цена - "кусается". Ем на второй завтрак на работе по 1-2 дольки в день, несколько раз в месяц (по настроению);
- молочный шоколад с фундуком без сахара собственной марки Азбука Вкуса, упаковка = 100 грамм, производство - Бельгия, в составе: мальтит 38%, какао-масло, цельное сухое молоко, фундук (10%), какао-масса, соевый лецитин, натуральный ароматизатор (ваниль); стоимость = 268 рублей, покупаю только по скидкам, а так цена - "кусается". Ем на второй завтрак на работе по 1-2 дольки в день, несколько раз в месяц (по настроению);
- темный шоколад (54% какао), без сахара собственной марки Азбука Вкуса, упаковка = 100 грамм, производство - Бельгия, в составе: какао-масса, мальтит 43%, какао-масло, соевый лецитин, натуральный ароматизатор (ваниль); стоимость = 258 рублей, покупаю только по скидкам, а так цена - "кусается". Ем на второй завтрак на работе по 1-2 дольки в день, несколько раз в месяц (по настроению) ;
- шоколадной пасты без сахара марки Nocilla, упаковка = 190 мл, производство - Испания, в составе: мальтит, стевия, масло подсолнечное с высоким содержанием олеина, полидекстроза, обезжиренный какао-порошок (9%), масло какао, обезжиренное сухое молоко (5%), фундук (4%), молочные твердые вещества, эмульгаторы (соевый лецитин, Е476), ароматизаторы; стоимость = 356 рублей, покупаю только по скидкам, а так цена - "кусается". Ем на завтрак, намазывая на хлебец / блинчик, по 1 ч.л. в день, несколько раз в месяц (по настроению);
- шоколадного напитка (горячий шоколад) без сахара марки Clavileno, упаковка = 200 мл, производство - Испания, в составе: мальтитол, какао-порошок 19% (с пониженным содержанием жира), кукурузный крахмал, натуральный ароматизатор (ваниль), ацесульфам К; стоимость = 300 рублей (со скидкой), покупаю только по скидкам, а так цена - "кусается". Ем на завтрак, добавляя в кашу, по 1 ч.л. в день, несколько раз в месяц (по настроению).
Хочу отметить, что самое главное при употреблении вышеуказанных сладостей для радости - знать меру, иначе, и любое "лекарство" может стать ЯДОМ!
Буду рада, если рекомендации по выбору БЕЗВРЕДНЫХ сладостей для радости помогут Вам "подсластить" свою жизнь!
Ставьте лайки, подписывайтесь на канал!