Предлагаю более широко взглянуть на своё тело, услышать его индивидуальные сигналы и проработать их.
Выполните данный вариант на раскрытие грудного отдела и обязательно напишите в комментариях, что почувствовали, как раскрылся Ваш грудной отдел.
Задача такого подхода настолько точная, настолько нужная организму для баланса, что эффект достигается более безопасно и более быстро.
Вам необходимо проработать именно индивидуальные участки напряжения. Они могут быть асимметричными, грудная мышца только с одной стороны, надключичная область с другой... могут быть и симметричными.
При регулярной практике таких участков напряжения становится всё меньше и меньше, и затем полностью устраняются.
Вы прорабатываете не за мной, я показала самые распространённые зоны напряжения.
Вы прорабатываете именно свои зоны напряжения, те зоны, которые не дают выполнять предложенную технику в полной амплитуде.
После каждой проработки тестируйте снова и Вы будете отмечать, как лучше раскрывается грудной отдел и появляются новые зоны напряжения, которые Вы раньше не слышали, потому что более напряжённые зоны останавливали амплитуду выполнения раньше.
Таким образом за один раз можно проработать 6-7 зон, либо, если есть время проработать до свободы все зоны.
Проработка плотная, иногда даже болезненная, но не торопитесь, проработайте зону осознанно.
Каждый работает со своими напряжениями индивидуально.
Это приводит к более эффективному расслаблению. Балансирует правую и левую сторону.
Можно ежедневно использовать эту технику как самостоятельную, либо использовать перед другими упражнениями на верхний плечевой пояс (силовые или растяжки).
