Почему 100? Зачем приседать и как это поможет вашему здоровью разбираемся ниже.
Все мы отлично знаем еще из школьного курса о наличии у нас кругов кровообращения по которым сердце гоняет кровь, но часто в следствии недостатка активности и малоподвижного образа жизни кровообращение начинает нарушаться и чаще всего это происходит в нижних конечностях и тазу.
Приседания отличное упражнение для укрепления мышц нижних конечностей, так же оно прекрасно стимулирует кровообращение в области таза и ног. Простые приседания развивают подвижность суставов таза, что очень важно для их здоровья.
Почему же везде пишут именно про 100 приседаний, это то минимальное количество необходимое для профилактики сидячего образа жизни. Кто-то может сделать два подхода по 50 раз, а кому-то и не под силу два по 10, каждый должен начинать с нагрузки подходящей конкретно ему, но доведя количество до 100 мы получаем тот минимальный уровень активности, который предотвращает пагубное воздействие недостатка физической активности.
Разновидностей приседаний большое множество, вы можете выполнять как классические, так и другие виды приседаний, а лучше всего будет чередовать их между собой.
Никогда нельзя забывать о технике выполнения упражнения, ведь кроме пользы можно получить травму, чего нам совсем не нужно.
Помните только систематические занятия способны принести максимум пользы, иначе вы тратите время в пустую.