Кто сказал что при правильном питании нельзя есть вкусняшки а овсянка- это обязательно только каша ? Можно , и они не навредят ни капельки вашей фигуре. Это фитнес печенье из овсяных хлопьев. Готовить его ну очень просто, ведь рецепт содержит всего 3 компонента, среди которых нет сахара, масла, и муки. Кроме того, оно очень низкокалорийное. В 100 граммах содержится всего 165 калорий, поэтому его смело можно употреблять тем, кто придерживается дефицита калорий. К тому же, оно довольно неплохо хранится. Также его можно модернизировать на свой вкус, добавив сухофрукты, кокосовую стружку или кусочки горького шоколада. Главное достоинство печенья из овсянки в том, что всего несколько штук может наполнить организм нужной энергией и дать силы для работы. Овсяным печеньем можно заменить полноценный прием пищи. К тому же овсянка хорошо влияет на работу кишечника и выводит из организма холестерин. Также она положительно влияет на кровеносную систему человека. Многие врачи рекомендуют употреблять печенье, тем у кого больные суставы.
Для приготовления нам понадобятся : овсянка, банан( если банан не сладкий добавьте сахарозаменитель) , при желании добавка на ваш выбор ( изюм, кокосовая стружка, горький шоколад).
Смешиваем в миске овсянку и 1 яйцо, добавляем очищенный банан и разминаем вилкой до однородной клейкой консистенции. Если нужно вмешиваем добавку. Разогреть духовку до 200 градусов. Застелить противень фольгой . Выкладываем массу ложкой и придаем форму круглого печенья примерно пол сантиметра толщиной. Выпекаем около 20 мин. В зависимости от духовки.
НА ЗАМЕТКУ !
Если вы не любите бананы можете смело заменить его на нежирный творог или натертое на терке яблоко. Не бойтесь экспериментировать. Если будете добавлять сухофрукты , не забудьте их предварительно размягчить залив теплой водой. Не бойтесь добавлять сахарозаменитель.
Приятного аппетита и будьте здоровы!
