Залогом ментального здоровья, неуемной продуктивности, а вместе с тем и источником энергии является навык, который можно условно обозвать эффективным мышлением, несмотря на тривиальность этого понятия. Под эффективным мышлением понимается особая тренируемая когнитивная способность, которая влияет на восприятие окружения. Иными словами, мы с помощью мышления можем создавать фильтры для торможения негативных стимулов нервной системы или, напротив, усилители для укрепления позитивных стимулов. Все, что от нас требуется, – это создание более рациональной рамки восприятия. Для этого необходимо помнить о следующих положениях, которые, несмотря на свою краткость, невероятно глубоки:
1. Мы полностью детерминированы культурой. Это утверждение звучит неожиданно, но оно ни в коем случае не отрицает биологическое начало, которое, безусловно, является фундаментом нашего существования. Однако такие вещи, как, например стресс или точнее – оценка того или иного фактора как стрессового – являются выученными и впитанными в процессах социализации и инкультурации. Страхи в большинстве случаев иррациональны, они как бы освоены индивидом по ошибке. Это касается любых стимулов, запускающих негативные эмоциональные реакции.
2. Любой человек – это продукт биологии, общества и культуры. Причем продукт абсолютно случайный, который сформировался под действием миллионов различных крупных и мелких факторов. И в связи с этим творения человека тоже случайны, так как творения случайного субъекта просто не может быть неслучайным.
3. Мы абсолютно не знаем будущего, поэтому мы не вправе формировать оценочное отношение к нему. Мы даже не знаем, что будет через 5 минут, в каком мы будем состоянии, настроении, о чем будем думать, как будем двигаться и так далее. Будущее неизвестно на 100 процентов, однако немного прогнозируемо, при этом прогноз никогда не совпадает с реальностью всецело.
4. Все, что у нас есть, – это примерно 90 млрд нейронов, которые думают или пытаются думать и управляют телом. Все, что делаем мы, делает на самом деле наш мозг, потому что мы и есть наш мозг. Никакого дуализма пока не нашли, есть только сложнейшая материальная субстанция серого цвета, где происходит что-то невероятное, но зачастую и ошибочное, искаженное и неточное.
5. Человек представляет собой множество постоянно меняющихся состояний сознания. Именно поэтому человек – это не то, что он говорит и даже не то, что он делает. Все мы сталкивались с ситуацией, когда один и тот же человек сначала говорит одно, а через некоторое время сам себе противоречит. Это совершенно нормально, потому что на состояние человека влияет множество факторов: выспался ли человек, выпил ли он кофе с утра, сколько и как он его выпил, что себе надумал, получилось ли у него настроить себя на правильный лад или нет, что он надел, что увидел по пути от дома до работы и так далее. Все эти детерминанты актуализируются в человеке и определяют его конкретные речевые акты, действия и составляют целое поведение.