Тревожность, злость, агрессия, страхи, обиды - все эти негативные ЧУВСТВА лишь следствие наших ограничивающих убеждений.
ЭТИ УБЕЖДЕНИЯ формируют нашу реальность.
УБЕЖДЕНИЕ ЗВУЧИТ ВСЕГДА как категоричное заявление:
- Он тупой...
- Она дура...
- Найти новую работу в 50? Да вы смеётесь...
- Все мужики бабники...
- Открыть своё дело? Ну нет...
- Я неудачник...
- Я ни на что не гожусь...
Мы сами себе ИХ ПРИДУМЫВАЕМ. ЗАЧАСТУЮ мозгу нечего ответить на это...
САМ ПРИДУМАЛ - САМ СТРАДАЕШЬ...
Границы, нарисованные нашим мозгом - это как красные флажки в охоте на волков. Как раньше охотились на волков? ЧТОБЫ ПОЙМАТЬ ВСЮ СТАЮ, её гнали в загон, который был сформирован ниткой с красными флажками. И НИ ОДИН ВОЛК НЕ МОГ ВЫЙТИ за пределы очерченных линий.
ТАК И НАШИ МЫСЛИ - ограничены флажками, откуда нет выхода.
Несмотря на то, что УБЕЖДЕНИЯ ВИРТУАЛЬНЫ, их последствия даже очень реальны. Часто убеждения могут сработать ПРОТИВ НАС.
ДВА СПОСОБА выйти за рамки красных флажков:
1. Создаём дистанцию между нами и НАШИМИ МЫСЛЯМИ и чувствами.
ЭТО ПРОСТО МЫСЛЬ, а не МОЯ МЫСЛЬ.
ОБНАРУЖИВАЕМ беспокойство, обращаем внимание на мысль, которая его поддерживает и говорим себе:
ЭТО ПРОСТО МЫСЛЬ
То же самое про чувства и ощущения. ТОГДА БУДЕТ ЛЕГЧЕ ИЗ ОТПУСТИТЬ.
2. "ЭТО ИНТЕРЕСНО!" - говорите себе каждый раз при встрече с неприятной мыслью или реакцией.
ОБНАРУЖИВАЕМ, ИССЛЕДУЕМ И по-доброму в ней сомневаемся.
Вот важные вопросы, которые вы можете СЕБЕ ЗАДАТЬ:
- Возможно ли другое объяснение?
- Как это выглядит со стороны?
- Это мои ощущения или факты?
- Какие преимущества и недостатки даёт мне такой способ мышления?
- Не рассуждаю ли я по принципу "всё или ничего"?
- Не пытаюсь ли я контролировать то, что контролировать невозможно?
- Не переоцениваю ли я важность мелочей?
- Не предъявляю ли я к себе более строгие требования, чем к другим?
- Какая часть этого убеждения рациональна, а какая нет?
- Какая более мягкая форма этого убеждения будет указывать на его преимущества и устранять недостатки?
ОСВОБОДИТЕСЬ ОТ СТЕРЕОТИПНЫХ МЫСЛЕЙ И УБЕЖДЕНИЙ, ЧТОБЫ ОНИ НЕ ДИКТОВАЛИ ВАМ СВОИ УСЛОВИЯ!
Ставьте 👍
Подписывайтесь на канал и становитесь экспертами по себе!🙋🤗