Перед Новым годом я решила попробовать на себе метод похудения, который сейчас достаточно популярный. Это метод "Интервальное голодание".
Метод достаточно прост. Ты питаешься с интервалом 8/16. То есть 8 часов ешь, 16 нет. Каждый подстраивает эти восемь часов как ему удобно. Я выбрала есть с 13.00 до 21.00. Сказано - сделано.
По началу было легко. Я просыпалась, до часу дня делала свои дела и затем уже ела. Питалась я три раза в день. Старалась есть правильно и сбалансировано. Но спустя пару месяцев я почувствовала, что мне стало сложновато. Последний прием пищи у меня был с 20.00 до 20.30. Затем кушать уже было нельзя, но я и не хотела. а вот с завтраком было сложнее.
Я просыпалась с жутким чувством голода, но нужно было дождаться часу дня, чтобы поесть. К этому моменту мой живот уже сводило от голода. Я решила сделать завтрак более ранним. Сместила время с часу дня на десять вечера. Согласно правилам, последний прием пищи должен быть не позднее 18.00. Но я сова и ложусь спать достаточно поздно. Соответственно мне очень хотелось есть ближе ко сну.
У меня есть проблемы с желудком еще с детства и мне чувство голода противопоказано. Если я не ем длительное время и испытываю голод, вырабатывается желчь и боль становится невыносимая (привет от вредных диет). Следовательно — замкнутый круг получается.
Я вынуждена была прекратить эксперимент. Но дело тут не только в моем самочувствии. Мне не подошла она еще по некоторым моментам. Из-за того, что здесь присутствуют временные рамки, по вечерам не покидала мысль: "только бы успеть". Получалась какая-то привязанность к приемам пищи, а я за то, чтобы худеть в удовольствие и без насилия над собой.
Еще у меня не получалось продумать полноценное сбалансированное питание, которое я считаю очень важной частью. Многие в эти 8 часов едят все в подряд, но у меня на этот счет другое мнение. Я за качество еды прежде всего. Но вместить все, что мне за день желательно получить в эти 8 часов, у меня не получалось.
Да и результат был нулевой. За 2 месяца я не похудела ни на килограмм и ни на сантиметр (в отличии от любимого мною ПП), а это уже не хороший знак.
В конечном итоге я сделала вывод, что "ИГ" не для меня. Все индивидуально. Кому то зайдет и результаты будут (ведь есть много людей, которым помогло), но я сторонник такого мнения: Если я так не могу питаться в течении всей жизни или на протяжении длительного времени — это уже диета! А значит не то что мне нужно.
По этому я не стала изобретать велосипед и после НГ вернулась к ПП и подсчету калорий. Результаты не заставили себя долго ждать. Спустя 2 месяца я похудела на 3 кг (так мало от того, что лишнего веса не много), а в объемах ушла на 3-4см!
Так что каждому свое! Не попробуешь — не узнаешь!
А вы пробовали систему питания 8/16? Какие у вас результаты? Легко ли переносите?
Делитесь в комментариях! Мне будет интересно узнать. А еще подписывайтесь, чтобы не пропустить много полезной информации по похудению и правильному питанию! Ставьте лайки! Мне будет приятно!)))