Коротко о себе:
Бывший спортсмен (хотя бывших не бывает). Поклонник железа и всего что с ним связано. Работа в малоповторных упражнениях с большим весом (теперь смотрю на это немного иначе). Свой собственный вес - 102- 105 кг.
С чего все началось:
Это не оправдание, не подумайте, а просто констатация факта. Как и у многих семья и работа и более сильная усталость, а также лень начали понемногу забирать тренировочный процесс. Сначала уменьшилось время тренировки, потом их количество, а затем появились большие перерывы, что в итоге повлекло к ухудшении формы и травмам. Как итог - на сегодняшний день являюсь среднестатистическим человеком в хорошей форме.
Что было в перерывах:
Железо никогда не оставлял. Хоть с малым весом, но изредка проводил тренировки. Работа с собственным весом тоже имела место быть. Но и конечно - как результат жизни за городом - круглогодичная физкультура в виде борьбы со снегом и весенне-осенних садовых работ (назовем это аэробными тренировками).
Итог:
Как итог - автор вашей статьи получил травмы при попытках возврата к весам, ухудшение визуального строения тела, хотя вес сохранился в тех же рамках и ущемление собственного эго)
Вывод:
Принято - волевое решение - планомерное (а не как обычно с азартом и с зарубами с товарищами) возвращение тела в форму. В дальнейших статьях буду описывать различные вариации упражнений и возможности моего организма.
Цели:
Цели у меня не большие, но достижимые:
Буду делать то что ранее было не свойственно. Жим лежа - 100 раз за 1 подход. (сейчас 40 раз) Упражнение с роликом для пресса 50 раз с колен (Сейчас 10-15). Подтягивание - 25 раз (если залечу связки на руке и только летом, в данное время результат не известен, тк рука не позволяет) Жим на брусьях 50 раз (сейчас 15 раз) Приседания - 200 раз (сейчас 100 раз) Ну и конечно же возвращение к штанге. Тяга 200 кг - 10 раз (сейчас не известно, но 1 раз должен потянуть) Жим лежа 150 кг - 7 раз (сейчас 0). Возможно что то добавлю. Каждое упражнение будет достигаться кропотливым трудом и не 1 месяц, поэтому будет описано с таблицами и полными временными характеристиками.
P/S
Надеюсь все получится и станет мотиватором еще для кого-нибудь. Удачи всем.