Правильное питание - один из главных принципов здорового образа жизни. Из пищи, которую мы потребляем, мы черпаем те вещества, те элементы, которые необходимы для жизнедеятельности. Многие наверняка слышали поговорку: "Мы - то, что мы едим" и это правда. Можете сами задуматься к чему приводит поедания в фастфуда на постоянной основе. Во что превратится ваше тело? Во что превратитесь вы?
Почему нужно правильно питаться?
- Переходить на ПП нужно тем, кто хочет поправить свою фигуру - похудеть
- Если вы хотите вести здоровый образ жизни - правильное питание необходимо, без него ЗОЖ невозможен
- Люди, которые занимаются спортом, которые преследуют цель накачаться или просто держать себя в хорошей физической форме также не добьются результата без ПП
- Правильно питаться нужно хотя бы для того, чтобы не допустить возможность заболеваний из неправильного питания
- А если вы УЖЕ имеете заболевания, вызванные неправильном питанием, вам неизбежно нужно начинать ПП в самые короткие сроки
- От еды зависит наше настроение, к примеру, если питаться постоянно тяжелой пищей, то чувство "варённости" будет вам знакомо постоянно
Итак, как накачать?
1. Избавляемся от ненужных продуктов
- В первую очередь отказываемся о сахара
- Избавляемся от мучных продуктов
- Навсегда нужно забыть про колбасу и все её оставляющие!
- Даже не думаем про фастфуд, ему тут точно не место
- Всеми любимые кока колы, пепси, фанта в нашем деле уходят на задний план. Если хочешь пить - пей воду
- Выкидываем навсегда из холодильника майонез и прочие покупные соусы
Дело в том, что без этих продуктов организм будет функционировать намного лучше, а всё потому, что всё выше перечисленное высокаллорийные продукты, которые быстро откладываются жир. ЭТИ ПРОДУКТЫ НЕЦЕЛЕСООБРАЗНЫ.
2. Так как встаём на путь здорового образа жизни - не употребляем алкоголь!
- ПП невозможно с алкоголем, так как при употреблении алкоголя, нарушаются механизмы, которые отвечают за аппетит, поэтому после застолья, чувствуется голод
- Алкоголь задерживает воду в организме
- Алкоголь замедляет метаболизм
3. Пить больше воды
- Выпиваем стакан после сна. Кстати если выпить стакан воды после пробуждения, спать больше не захочется
- Выпиваем стакан воды до и после приёма пищи
- Выпиваем стакан воды до и после физических нагрузок
- Выпиваем стакан воды за час до сна
В идеале, нужно выпивать 1.5 - 2 литра воды в день. Тело человека состоит в среднем на 60 % из воды, на 34 % из органических веществ, на 6 % — из неорганических (для разного возраста приводимые отношения меняются).
4. Соблюдение режима дня
Очень сложный этап, так как здесь начинается некая дисциплинированность. Когда вы в последний раз питались по времени? В детском саду, детском лагере? В армии? На этом этапе нужно создать режим питания.
- Завтрак - 8 утра
- Перекус - 10 утра
- Обед - 12 - часов
- Перекус - 2 часа
- Ужин - 6 часов
- Легкий перекус за час до сна
Это пример, свой режим вы подстроите для себя.