Для людей страдающих РПП ( расстройством пищевого поведения), очень важно разнообразие своего питания, оно должно становится вкусным и разнообразным. Если девушка страдает повторяющими эпизодами обжорства и очищения, то она это делает из-за потребности себя наказать, за то, что переела.
Поэтому так важно, находить свои "запретные"продукты и начать вводить их в свой рацион. Когда человек понимает, что запретов нет, тогда и чувства вины за съеденную еду не будет!
Успех лечения связан именно с расширением рациона. Например, при нервной анорексии пациент ограничивает потребление продуктов, тут важно начать увеличивать именно количество еды и приёмов пищи и постепенно их качество.
Пищевое разнообразие начинает также снижать вероятность перееданий и очищений. Организм получает всё витамины и минералы и не обделён ни одним из питательных микронутриентов, поэтому ажиотаж на вредную и сладкую еду у него будет только на первых этапах, когда он ещё сам не понимает, что хочет его организм и в чём нуждается.
Нужно научить есть все продукты, но умеренно. Так мы получаем всё витамины и не уходим в бесконечный зажор. Гибкость в питании необходима для того, чтобы придти к балансу. Нужно понимать, что лучше съесть чуть больше, а чего поменьше. Найти те продукты, после которых легко и хорошо и стараться сократить продукты, причиняющие дискомфорт (вздутие, тяжесть, изжогу и т.д.)
Если вы ограничиваете свой организм в продуктах, вы приводите его к дисбалансу. Именно это и провоцирует ваше расстройство пищевого поведения и эпизоды перееданий!
Например: вы очень сильно голодны, но находитесь в дороге и по близости нет ни одного магазина с "полезными продуктами" в такой момент организм находится в стрессе и рискует не дополучить все необходимые питательные вещества, что потом приведёт к проблемам со здоровьем и бесконтрольному обжорству.
Также вы значительно снижаете социальные возможности, потому что многие праздники и мероприятия связанны с едой, а вы её избегаете. В таком случае вы начинаете абстрагировать от друзей, родных и знакомых, находясь в своём маленьком мирке. Вы погрязаете в куче комплексов и неуверенности в себе, что в конечном счёте приводит ещё и к депрессии.
Конечно же нет ничего плохого, если вы едите одни и те же продукты. Но рано или поздно это приводит к "перегоранию" и привычная пища становится не такой вкусной и удовлетворительной. Пищевое разнообразие не только делает нашу жизнь вкуснее и насыщеннее, именно в нём и таится ключ к исцелению.
А как у вас с рационом? Разнообразен он или вы придерживаетесь списка продуктов? Если статья была интересной, ставьте лайк и подписывайтесь на канал 🌷