Ощущение счастья напрямую зависит от сложных биохимических процессов, происходящих в нашем мозгу.
На твое настроение и чувство безграничного счастья влияют несколько гормонов, работающих в тандеме. В норме их концентрация меняется по мере повышения/снижения физической активности, коррекции рациона. В зависимости от интенсивности выработки гормонов конкретно твоим организмом эти изменения могут быть ярко выраженными или почти незаметными.
1. Эндорфин
КАК ВЛИЯЕТ НА ТВОЕ СОСТОЯНИЕ:
Если вырабатывается много эндорфина, ты всегда полон сил, энергии, оптимизма и чувствуешь себя абсолютно счастливым. Если мало — чувствуешь усталость, депрессию, становишься апатичным, раздражительным и считаешь себя несчастнейшим из всех смертных.
КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ:
При активных физических нагрузках организм усиленно производит эндорфины. Так что если чувствуешь усталость после трудового дня, заставь себя пройтись пару километров или проведи тренировку — так ты запустишь процесс выработки эндорфинов и почувствуешь себя значительно лучше.
2. Серотонин
КАК ВЛИЯЕТ НА ТВОЕ СОСТОЯНИЕ:
Когда уровень серотонина в крови в норме, мы уверены в своих силах и готовы к решению самых сложных задач. Если серотонина вырабатывается много, у нас повышается болевой порог и мы меньше чувствуем боль.
КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ:
Для выработки серотонина необходим солнечный свет и строительный материал. Постарайся больше времени проводить на солнце и включить в свой рацион продукты, в большом количестве содержащие триптофан. Именно из него наш организм синтезирует серотонин. Больше всего триптофана в красной и черной икре, голландском сыре, арахисе и других орехах. Также его много в мясе кролика, индейки или курицы, халве, семечках подсолнуха, жирном твороге и шоколаде.
3. Дофамин
КАК ВЛИЯЕТ НА ТВОЕ СОСТОЯНИЕ:
Дофамин — гормон мотивации. Если его в крови недостаточно, мы становимся пассивными, рассеянными, нерешительными, плохо соображаем. Замечаешь, что стало сложно подбирать слова — это тоже признак недостатка дофамина.
КАК УВЕЛИЧИТЬ ВЫРАБОТКУ:
Поднять уровень дофамина можно, если регулярно делать то, что приносит удовольствие. Например, съесть что-нибудь вкусное или заняться любимым делом. А еще выработка дофамина увеличится, если ты будешь просто вспоминать о чем-то очень приятном и радостном.
Твое счастье — в твоих руках. Попробуй прожить сегодняшний день на максимально высоком градусе. Следуя определенному графику питания и тренировок, ты сможешь запустить процесс выработки «гормонов счастья», а следовательно, почувствовать себя более счастливым.