Прежде чем поговорить о том куда же исчезает наше время давайте ответим на ряд вопросов.🧐
Что вас отвлекает?
Как долго вы обедаете и отдыхаете?
Как долго вам удается быть сосредоточенными?
Сколько времени вы уделяете на встречи в неделю?
Сколько времени проводите в социальных сетях?
Как долго разбираете свою почту?
Сколько времени тратите на дорогу в день?
Конечно, можно включить и вопросы о том, сколько вы проводите времени в магазинах, выбирая одежду, или же что приготовить сегодня на ужин? Но мы перечислили только основные проблемные вопросы, встречающиеся чаще остальных. Теперь разберем каждый вопрос с точки зрения продуктивности и аргументируем, что прокрастинации не место в нашей жизни.В настоящее время человек все больше рассеивает свое внимание и ему все труднее сфокусироваться. На первом месте у любого, будь то работник или подросток стоят социальные сети. Они легкодоступны, где бы то ни был человек в девяносто пяти случаев из ста у него в кармане лежит смартфон. В среднем по России они занимают до пятидесяти процентов нашего времени. На втором месте телефонные звонки. Все мы любим пообщаться и реже встречаться, да и не всегда это возможно. Но если вы и встретились или же вас атаковали коллеги, то их вопросы уж точно не сэкономит ваше время. А наоборот, высосут вашу энергию от которой немало зависит продуктивность человека. Оптимальное время встреч в течение дня варьируется от 0 до 4 часов. Это помогает не перегореть и постоянно поддерживать свои мысли в тонусе.
Существует несметное множество вариантов совмещения активности и отдыха.Как же сохранять сосредоточенность и при этом не уставать?Каждый человек индивидуален, поэтому только самоанализ своей деятельности и отдыха поможет решить эту проблему. По данным ста сорока опрошенных 34% отводят на прием пищи менее тридцати минут, 29% 30-45 минут, 24% 45-60 минут, 13% более часа. Что касается перерывов, то длительность здорового перерыва достигает до пятнадцати минут. Это позволяет привести отдельные мышцы в порядок после длительного статического положения, отвлечься на окружающие факторы, на которые хотелось обратить внимание в течение работы, а также попить водички.
Такую паузу необходимо соблюдать и проводить регулярно в течение всей работы через каждые 30-35 минут. При таком подходе вы остаетесь максимально вовлеченными в работу. Такой точки зрения придерживаются всего-навсего 16% опрошенных. От 15-30 минут - 41%, 30-45 минут - 21% и от 45 минут до часа - 22%.
Тема про электронную почту в основном затрагивает людей, которые часто ей пользуется. Правда, на это уходит достаточно времени чтобы это оставить без внимания. Стабильно на нее отводят в районе двадцати пяти минут в день. Это 12 часов 30 минут в месяц. Это 6 суток и 6 часов в год. Не так уж и мало для такой мелочи. Простое решение этой задачи рассмотрим в абзаце ниже.
Итак, вам нужно ехать на работу и появилось достаточно времени пока мы едем на транспорте или идем пешком. С одной точки зрения это таймкиллеры (убийцы времени), а с другой - отличный повод что-то сделать.
Например, займитесь саморазвитием. Книги, а также аудиокниги - отличный источник знаний и мотивации. Занимайтесь всем тем, что вы запланировали в этот день и это реально сделать здесь и сейчас, где бы вы не находились: в транспорте или на улице, за чашечкой кофе или простаивая в очереди. Таким образом самоконтроль и настойчивость в повседневной деятельности являются главными врагами прокрастинации и отличными союзниками продуктивности.
