На белом свете существует микрочелик ,который считает себя, мягко говоря, толстоватым и тут появляется такой офигенный пост с помощью которого граммы-килограммы улетают запросто!
Обещай мне ,что после прочтения это статьи ты больше не будешь искать ,,как похудеть ‘‘ ,а уже идёшь разрывать все и вся!
Дочитывайте , в конце расскажу теорию из-за которой возможно ты и не худеешь :/
Питание
Рассмотри свой рацион и начинай понемногу уменьшать порцию с последних приемов пищи т.е. постепенно.
НИКОГДА НИЧЕГО РЕЗКО ИЗ РАЦИОНА ПИТАНИЯ НЕ УБЕРАЙ!!!!!
Сладкое мы убераем.
Например :
- Если за неделю ты сбросил 200-300 г
Это замечательно!
- Если больше , то много убавил
- Если меньше , то мало снизил
Поговорим про утро
Можно нормально кушать , завтрак должен быть насыщенным !!!
Миф.
Если вы слышали про то что нужно
утром с 8:00 до 12:00 пить одну воду (притом не хавать)
с 12:00 до 20:00 хавать
с 20:00 до 6:00 пить воду(не хавать)
и по новой 6:00 до 12:00 ...
Боже это такой бред , вам же плохо станет !!!
не занимайтесь такой чушью , читайте мои статьи и все будет ХО-РО-ШО!!!
Ведь я испытал это и говорю на личном опыте . Также проверял данные пункты на своих друзьях!!!
Тренировки
Если ты тренируешься через день , то в дни отдыха сделай :
- бег
- прогулка /ходьба (25000 шагов)
- высокая бытовая деятельность
Мой пример как я худел
Делал все что выше описывается и делал так :
- вставал в 6:00 , пил стакан воды, шёл на площадку
- прыгал на скакалке 30 минут без отдыха (с наушниками четко 👌)
На данный момент
В дни отдыха я просто бегаю
+50 минут и все этого достаточно!
Теория
за жиросжигание отвечает гормон роста и поэтому мы должны его поднять .
- сон : не менее 7 часов
- стресс: убираем его отсюда нафиг
Если ты все время раздражён , озабочен о чём-либо и не получается похудеть ,то именно из-за стресса.
Ты уничтожаешь гормон роста и жиросжигания , вот этим стрессом!
Избавляйся от стресса , думай позитивно , просыпаешься и настраиваешь себя на позитив , который должен сохранится до конца дня!
Каждый раз когда ты ешь (особенно торты , пирожное)повышается Инсулин
,а Гормон роста понижается .
Твоя задача держать гормон роста в пиковой точке.
Не сильно рекомендую
Утром гормон роста ВЫСОКИЙ и Инсулин где-то внизу, и когда мы начинаем кушать Инсулин поднимается а Гормон роста понижается , МОЖНО удержать гормон роста тем, что просто начать утром меньше есть ,но как я писал выше ,сильное и самое главное РЕЗКОЕ голодание делать ни в коем случае НЕЛЬЗЯ! Все постепенно , постепенно убавляй порции в своём рационе. 😎🤘
Да прибудет с тобой сила!
Подпишись и ставь 👍 , чтобы не потерять статью, ведь это мотивирует меня!! Есть вопросы? Не стесняйся 😎переходи в комментарии и спрашивай , я всегда отвечу!
