Это произошло летом, пару лет назад. Мы с супругом и друзьями отдыхали на базе отдыха и решили покататься на катамаранах. Тогда еще мое самочувствие оставляло желать лучшего. И панические атаки все еще происходили. А теперь представьте картину.
Мы с супругом на катамаране. Посреди озера. Над головой - дождевая туча, а в голове - рассказ из новостей о том, как на днях из-за удара молнии погиб мужчина. Прямо посреди города. А мы вот прямо сейчас находимся посреди озера. Вот засада!
Чувствую, что сердце начинает стучать быстрее, дыхание учащается, в теле появляется неприятная легкость. Я опять задыхаюсь. Это не паническая атака, но где-то рядом. Нет-нет, не показывать вида. Не хочу снова ныть супругу о своей нелегкой участи всд-шницы)) а впереди еще друзья. Тоже на катамаране. И они не в курсе моего состояния. До сегодняшнего дня мне удается его скрывать.
Хорошо, на крайний случай у меня есть таблетки. Я их пила последний раз полгода назад, но из сумки все равно не выкладываю. И тут меня осеняет: сумка с таблетками осталась на берегу. Там же - мой сотовый. Который для меня сродни таблеткам. С ним спокойнее. Что делать? Поддаться панике? Допустить возникновение панической атаки? Прямо тут, посреди озера?
Ни за что! Я начинаю смотреть вокруг, впитывать красоту окружающей нас природы, смотрю на водную рябь, которая моментально успокаивает. И моментально понимаю, какая это ценность - находиться в настоящем моменте. Быть здесь и сейчас. Перестать постоянно быть мыслями внутри своего организма и постоянно ожидать подвоха.
Затем я ощущаю, как постепенно проходит тревога, мы снова смеемся и наслаждаемся отдыхом. В голове мелькает мысль "надо бы выложить таблетки из сумки". И, вернувшись домой, я действительно это делаю.
С того момента прошло уже достаточно много времени. К таблеткам я так и не вернулась. Пью лишь в крайнем случае обезболивающее. А справиться с паническими атаками мне помогло изменение избегающего поведения. Благодаря работе со специалистом, получению новых знаний, я стала больше бывать в местах, где происходили приступы страха, чаще оставаться одна. И это стало лучшей терапией.
Сейчас все хорошо и о панических атаках я вспоминаю очень-очень редко.