Как начнёшь день — так его и проведёшь! Это знают все, поэтому никто не спорит, что утренняя зарядка работает, как "ПодЗарядка".
Тогда почему не все занимаются упражнениями и не дают себе наилучший старт?
Причины известны:
• Тяжело начать, не зная, что делать
• Ехать в спортзал неохота, да и деньги нужны
• Нет сил для серьёзных занятий
• Скучно повторять одно и то же
• Час времени жалко терять
• Не верится в эффект за 15 минут
• Отсутствует мотивация для старта
И это естественно! Поэтому предлагаю вам, уважаемые читатели, простой, но эффективный комплекс упражнений. Вам больше не потребуется сохранять закладки и что-то искать дополнительно.
Вы уже сегодня можете начать наполнять своё тело энергией! Вы с лёгкостью и радостью сделаете шаги навстречу себе!
Утренняя зарядка
Это не классическая зарядка: “Руки вместе — ноги врозь”.
Упражнения делаются утром, как только проснулись.
Делаются они по порядку:
1. Лёжа в кровати, простукивайте кулачками вторую чакру — Свадхистану (2 пальца ниже пупка) в течение 1 минуты (в среднем 120 ударов).
2. Лёжа в кровати, простукивайте кулачками четвёртую чакру — Анахату (середина грудной клетки) в течение 1 минуты (120 ударов).
3. Сидя на кровати, постучите пятками (можно ступнями) по полу 1 минуту.
4. Лёжа на полу, сложите ноги домиком, ступни поставьте на пол. Постучите 1 минуту попой о пол — с любовью её поднимайте и опускайте на пол.
5. Выберите удобное положение (лёжа, стоя или сидя). Постучите кулачками 1 минуту по твёрдой поверхности.
Выполняйте упражнения регулярно. Вы не только повысите тонус организма тем самым, но и повысите самооценку, будете гордиться собою.
Следите за изменениями внутри себя. После упражнений ваше тело будет гудеть от энергий, появится лёгкость и радость. Накопительный эффект будет вам обеспечен!
Всего 5 минут на 5 секретных упражнений в день, и вы:
- начнёте легко проживать день за днём!
- до конца дня вы будете ощущать бурлящую внутри энергию!
- тело избавится от застоявшейся энергии!
- у вас всегда будет прекрасное настроение!
- 5 минут после сна и вы – «Энерджайзер»!
Разбудите своё тело и наполните его энергией!
Поднимите себе настроение и уровень вибраций!
Ощутите силу и желание действовать!
Если же утро "не задалось", и даже после упражнений у вас хмурое настроение, то в этом случае необходимо установить эмоциональную защиту от стрессов:
1. Помечтайте, пофантазируйте или вспомните что-нибудь хорошее! Мозг не различает реальные воспоминания, впечатления от фантазий.
2. Напишите приятные слова в sms-сообщении близкому человеку (мужу/жене, родителям или ребёнку).
3. Поблагодарите Вселенную, Творца за всё, что вы имеете (за материальные и духовные ценности).
4. Помедитируйте 2 минуты: посидите в тишине, успокойтесь, приведите в порядок мысли, послушайте своё дыхание. Это поможет вам затем сконцентрироваться на своих целях и задачах.
Представьте, как должен в идеале пройти ваш день. Сформируйте намерение, что сегодня всё сложится удачно! И проведите день эффективно – реализуйте задуманное!
