5 советов, как снизить уровень холестерина в крови.

Нормальный уровень холестерина важен для стабильной работы организма и хорошего самочувствия, В достаточном количестве он помогает организму усваивать жиры. Но повышенный уровень холестерина в крови опасен тем, что способствует образованию атеросклеротических бляшек на стенках сосудов, которые в результате могут привести к инфарктам и инсультам.

Вот вам 5 простых вариантов, как можно понизить его уровень.

1) Сформируйте правильно свой график сна.

У людей, которые недосыпают или, наоборот, спят слишком много, уровень холестерина меняется в худшую сторону.

2)Больше двигайтесь

Достаточно посвятить тренировкам всего 2,5 часа в неделю (например, гулять по полчаса каждый будний день), чтобы увеличить «хороший» холестерин и уменьшить «плохой».

3) Бросьте курить.

Отказ от курения увеличивает уровень «хорошего» холестерина на 5%.

4)Рыбий жир

Рыбий жир полезен при повышенном уровне холестерина. Кислота омега-3 отвечает за регуляцию уровня липидов и корректирует соотношение липопротеидов высокой и низкой плотности.

5) Бобовые

Все бобовые содержат пектин - клетчатку, которая растворяется в воде. Также этот элемент выводит холестерин из организма. Поэтому ешьте чечевицу, горох, фасоль и другие бобовые.

И в заключении хочу добавить, эти 5 способов конечно эффективны, но не стоит и забывать про медицину. Проверяйте уровень холестерина хотя бы раз в год, что бы обезопасить своё Здоровье.