В последнее время люди далеко ушли от правильного питания и начали забывать одну очень важную истину- ты то, что ты ешь.
И не надо путать диету с правильным питанием. Многие диеты подрывают наше здоровье, и приводят к необратимым последствиям.
Как должно быть.
В наше время мы стали зависимы от еды, это своего рода наркотик. Наш организм забыл, что такое чувство голода. При таком изобилии пищи теряется сам смысл утоления голода. И это приводит:
- Ожирение.
- Сердечно сосудистые заболевания.
- Заболеваниям суставов.
- Болезнь желудочно-кишечного тракта.
- Аллергия.
- Проблема с кожей.
- Бессонница.
- Сахарный диабет.
Больше 60% всех болезней от неправильно питания.
Мы как вид перестали взаимодействовать с природой.
- По сути мы должны много двигаться, питаться исключительно, когда ощущаем голод, а в реалии цивилизация принесла нам не только комфорт, но и проблемы. Чрезмерное употребление соленого, жирного, сладкого, ненатурального продукта приводят к вялости и не желанию двигаться, мы не получаем достаточного количества микроэлементов.
Питание как необходимость.
Чем раньше измените свой рацион питания тем лучше. Правильное питание должно быть не изнуряющей диетой, а образом жизни.
- Ешьте только когда почувствуете голод.
- Человеку требуется 1800-2000 калорий.
- Ешьте небольшим порциями. Колличество еды должно влазить в стакан.
- Пища должна быть разнообразной.
- Не ешьте вечером, обойтись можно небольшим перекусом за 2-3 часа до сна.
- Тщательно пережовывайте пищу. Это важно.
- Не питайтесь фастфудами.
Что нужно нашему организму.
Вот перечень продуктов которые нам необходимы:
- Рыба
- Яйцо
- Ягоды
- Бобы
- Цельнозерновой хлеб
- Молочные продукты( жирные)
- Овощи
- Растительное, оливковое масло
- Крупы
- Куриное мясо
Не стоит употреблять в пищу
- Консервы
- Копчёности
- Жареные продукты
- Сладкие напитки
- Выпечка и конфеты
Прежде , чем перейти на правильное питание следует посоветоваться с врачом.
В следующей статье мы выстроим меню на каждый день с вкусными и полезными рецептами.
Подписывайтесь на мой канал и ставите лайки если статья была полезна для вас.
Спасибо.