В современном мире масштаб заболеваний приобретает катастрофический характер. Я и сам имел большой лишний вес, пока не стал делать всё правильно.
- Только в наших силах сохранить своё здоровье! Следуйте этим простым рекомендациям и будете иметь стройное, функциональное и здоровое тело.
✅⚓ Что НЕОБХОДИМО:
► 1 - Ежедневно съедайте не менее 500 гр салата из сырых овощей. В идеале это более 1 кг. Кушайте много зелени и зелёных овощей - они содержат большое количество противораковых веществ, много витаминов и микроэлементов - особенно магний.
► 2 - Несколько раз в неделю или ежедневно в небольшом количестве (горсть) употребляйте орехи. В идеале - это грецкие и семечки льна - в них много омега - 3 кислот (альфа-линоленовой). Эти жиры необходимы для создания клеточных стенок, а также из жиров синтезируются половые гормоны.
► 3 - Из животных продуктов отдавайте предпочтение морепродуктам. Особенно из диких условий. Опять же, из-за большого содержания омега жирных кислот.
- В фермерской красной рыбе омега - 3 на порядок меньше. К тому же морепродукты имеют большое количество микроэлементов, особенно йод и менее всего содержат химии (гормоны и т.п.), т.к. росли сами в естественной среде.
► 4 - В сезон кушайте много ягод. Да и вне сезона они продаются. Рекомендую до 500 гр в день. (там не много углеводов, за то много микроэлементов, так нам необходимых и недостающих).
ИСКЛЮЧИТЬ ИЗ РАЦИОНА:
► 5 - Жареную пищу и продукты копчения. При жарке образуются новые химические вещества (продукты конечного гликирования), которые являются лидерами по возникновению раковых заболеваний. Они полностью нарушают адекватное функционирование всех наших органов, т.к. для нас не естественны.
В продуктах копчения (дым) образуются ПАУ (полиароматические углеводороды), которые невероятно токсичны.
► 6 - Все сладости, приготовленные искусственным путём. Оставляем в рационе только фрукты и ягоды. Немного мёда и сухофруктов.
► 7 - Белая мука и вся выпечка. Кроме цельно зерновой муки и бездрожжевые продукты.
► 8 - ВРЕМЯ ПИЩИ
- Утром плотный завтрак
- Обед средний
- Ужин лёгкий (овощи и т.п.) - не позднее 3 часов до сна
Такова физиология и если есть плотно вечером, то органы пищеварения перегружаются и на длительной перспективе это приводит к их болезням. Также если обильно есть вечером, то утром есть не хочется. Это порочный круг. Разрываем его обильным завтраком и лёгким ужином.
► 🔥ЧИТАЙТЕ🔥 подробную аналитическую статью о здоровом питании на моём сайте (время качественного прочтения около 50 минут) - Как питаться правильно, в т.ч. чтобы похудеть — 3 кита успеха для 100% здоровья